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失眠心理
失眠一直是困扰都市人生活的重要问题
我们失眠时有怎样的心理活动？
我们为什么会失眠？
我们要怎么做才能减少失眠的次数，甚至是不失眠？
重庆霸王课联合布恩咖啡邀请国家二级心理咨询师
袁洪老师：用一杯咖啡的时光为你解答
如果任由失眠自行发展
将会带来极大危害
霸王课为你解答
1
分享失眠感受
一开场袁洪老师请大家分享在年一次让自己感受深刻的失眠时刻，有一个小小的要求，请大家不说原因，不提内容，只讲自己所体会到的感受。
虽然有要求在先，但大家还是止不住说了更多，普遍表现有不适应新的睡眠环境、学业太重、家庭事业需要不断操心等等，当然大家也表达了许多感受，其中最为突出的就是：焦虑、烦躁，越到凌晨反而越亢奋等等，有的分享者还说每到眼看着熬到天亮，自己又会可惜浪费了时间，但怎么也睡不着，在白天整个人的身体上都感觉非常疲惫，不在状态。
2
导致失眠因素
A.心理原因导致失眠：主要体现为情绪焦虑、抑郁、恐惧等；
B.躯体病痛导致失眠：人们因为身患疾病，或者正处于某种身体病痛之中，会出现睡眠困难，比如我们常见的颈椎、腰椎疼痛，胃炎、头痛等等，而躯体问题也可能与心理能量的於结有相关性；
C.不良习惯导致的失眠：拖延、沉溺（电子游戏、追剧、某种不良嗜好）、生物钟紊乱等，这一类的睡眠问题，表为偏离了正常的生理节律和作息规律，睡眠质量受到影响，可能不是标准的失眠问题，但其睡眠失常的背后也有其特殊的心理意义。
（而有关适应性造成的睡眠问题，如，倒时差、睡眠环境不适等，以及因精神性的疾病而出现的睡眠障碍，不在本期失眠的讨论范围内。）
3
眠产生沮丧、焦虑等情绪的原因
睡眠，本是一个人本能的生理需要，也有着基本的生理节律，说到失眠，我们常常在纠结“眠”，而今天的分享中老师引导大家把注意力放在“失”上面，去体会“失”投射了出的心理意义，以及因为“失”而可能产生的心理反应。
，大家展开联想，罗列了一系列与“失”有关的引申含义：失去、失落、失望、失声、迷失、失控、失败、失恋
失去：人、物、时间过去，无法重新获得，还给人难过、沮丧的感受；
失落、失望：从心理的至高点、嗨点下沉，产生反差，可能伴随着不甘、痛苦等感受；
失声：无形当中的力量捆绑住我们，让我们没有办法表达出自己的想法
……
4
理解失眠需要知道的心理学常识
1．潜意识
弗洛伊德的冰山理论如是说：我们的思想如同海面上的冰山，露出来的仅仅只是一部分（大约1/8），即我们日常生活中的种种观点见解，它们都属于意识层面，剩下的绝大部分是处于无意识的，而这绝大部分在某种程度上决定着我们的发展和行为。
2．心理能量
心理能量是一种无形的存在，常见的心理能量如性驱力和进取的驱力，这些力量都在推动着一个人的行为和反应，需要被我们去认识和理解，心理能量本身虽然无形，但它可以经由我们的一些看得见的外在表现来被我们所认识，按其表现形式从低级到高级依次体现为躯体化、行动化、象征化和言语化。言语化、象征化是两个相对更成熟、健康的方式，也是我们心理成长需要去学习和发展的部分，比如像唠叨、发脾气之类的言语并不能归于言语化，而是一种处于行动化阶段见诸行动，言语化是有质量的、能够通畅的、清晰的对情感、情绪和需求等进行的表达，而失眠的问题是一种躯体化表达，躯体化表达往往是由于其他的表达方式失效、受阻的情形下，被压抑到了躯体这最后一道防线。
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对症失眠的身心调节方式
