房贷、车贷、奶粉钱……工资还没发下来，已经不是自己的了，这就是白领。
对白领而言，透支的不仅是金钱，还有身体和心理健康
年终盘点、年底冲刺……年尾声渐近，都市白领们“销售指标、营业额度”完成了吗？“年底工作总结、个人汇报”等开始着手准备了吗？各项繁忙的工作有没有让你倍感压力？ 随着年底而来的紧迫感和工作量让不少人都心情低落、头晕脑涨，严重的会出现情绪抑郁，甚至内分泌紊乱。心理专家表示，这是“年底焦虑”惹的祸。有数据显示，工作、婚恋、孩子都可能成为“年底焦虑”的诱因，其发病人群年龄集中在20-45岁之间，他们大多表现为晚上失眠、心慌、整日坐卧不宁、脾气急躁、过分担心等焦虑情绪。省内心理专家提醒，白领们若迫于完成各项工作指标，而不及时缓解压力，随时 病患 业绩不见起色，离目标任务还差得远，销售经理轻度抑郁 “一到年底，日子就一天天倒计时，可今年市场形势不佳，业绩总不见起色。我现在离任务完成的目标还差得远，如果再赶不上去，这个销售主管的位置只怕不保了。”30岁的外企销售经理小金从小学习就很出色，顺利从大学毕业后，进入某外企工作，年纪轻轻就从普通的销售员做到销售主管，收入很高，在别人面前始终保持着最灿烂的笑容。但是最近面对越来越高的销售指标，他常常感到力不从心、心烦意乱，甚至感到生活没了乐趣。而且，工作繁忙的他一直忽略了与女朋友的交流和相处，近日，女友也和他分手了。虽然在外人眼里小金一直都很出色，但他自己却没有快乐的感觉。小金知道再这样下去自己会崩溃，但是出于面子，医院精神科就诊，便请假休息了一段时间，却并没能达到放松的效果。近日，他被诊断为轻度抑郁症。 25岁的李淑娟（化名）在长沙一家知名广告公司上班3年了，她工作能力强，很受领导的重视，一路晋升到部门经理的位置，待遇很是不错。但每天高强度的工作忙得她团团转，情绪常处在烦躁中，待人接物的态度也跟之前大相径庭，一点鸡毛蒜皮的小事就可以引发一场“口水战”，许多同事评价李淑娟的种种行为是爱摆“官架子”，于是渐渐地疏远她。长此以往，李淑娟身边的朋友少了，能说知心话的人也没几个。每天回到家里，对着空荡荡的房间，感觉自己很是孤独，工作的动力也被这样的状态一点一滴给消磨掉。眼看着到年底了，各种总结、汇报、业绩考核，让她感觉喘不过气来。“近一个多月来，我感觉自己时刻处在焦虑之中，总担心完不成工作目标，总觉得同事对我指指点点；我还常常失眠、多梦，吃安眠药也解决不了问题。”近日，李淑娟来到湖南省第二人民院检查，医生的诊断结果让她目瞪口呆，年纪轻轻的她竟然患上了抑郁症。 “事实上，最新数据表明，中国治疗抑郁症的药品销售快速增长，年增长率超过30%，是全球的两倍以上。而在上海、北京、广州3大城市的药品销售额明显高于其他城市。众所周知，北上广是各界精英的汇集地，而抑郁症这种病多集中在高学历脑力劳动者当中。”医院心理卫生中心张宏耕主任医师告诉记者，这种现象在长沙也逐渐显现。那些社会层次高、经济条件好及处于激烈竞争状态中的人，特别是事业成功的人士，大都不同程度地患有抑郁症、焦虑症、强迫症、恐惧症和神经衰弱。案例中李淑娟、小金就是其中两位。不过，幸运的是，这两位白领很快地意识到了自己的精神问题，并积极就诊。 症状 心理问题高发，自闭、逃避、情绪低落、失眠多梦等困扰白领 现代人的职场人生“压力山大”，长期积蓄的不良情绪如果得不到及时宣泄或调解，职场中患有抑郁症的人就会愈来愈多。据中国心理协会有关我国职场抑郁症调查数据显示，工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%，表示在50个人的团队中一般就有一到两名抑郁症患者。显然上班族已成为抑郁症的高发人群。而自闭、逃避、情绪低落、失眠多梦等正困扰现代白领的工作和生活。 而最近一项以网络上万上班族为基础的调查中，61%的人感到压力较大，尤其在警务、医护人员、高层管理者等职业群体中，70%-80%的人都感到压力大；表现为失眠、记忆力衰退、容易产生紧张、焦虑和抑郁。 不久前刚刚出炉的《MSN白领健康调查研究报告》显示：超过9成白领存在不同程度心理压力，更有近8成白领在最近6个月内发生过抑郁状况，其中6%的白领表示压力已达极限，急需社会、企业、家庭共同帮助。这次调研是MSN中文网联合艾瑞咨询机构，历时一个月对近2万名白领进行在线跟踪访问完成的。 调查结果显示，白领网民比普通网民承受更多心理压力，其中12%的白领心理受压情况严重。白领人群目前以工作为重心，近6成白领的压力来自职业目标能否实现，还有4成白领的压力来自工作能力能否得到证明。因此职场人士更易产生种种抑郁情绪——在近8成最近半年内出现抑郁的白领中，“精力减退或持续疲乏”、“不开心”、“失眠”成为位列前三位的抑郁表现，比例均超过3成。 调查同时表明，企业性质、性别等因素，导致白领表现出不同的心理压力。如近8成来自私企、民企的白领都表示，目前承受着一定压力；而国企或集体所有制企业承受压力者比例不足7成。另外，男性白领心理压力更大，如14%的男性白领称“目前压力很大，已经到了无法忍受的地步”。调查表明，心理压力极大的白领人群，主要由26岁至30岁的私企、民企一般管理人员构成。 诱因 工作压力大，年底被催婚催育
“19世纪是传染病时代，20世纪是躯体疾病时代，而21世纪则是心理疾病时代。”医院精神卫生研究所张燕博士表示，一般人认为，对于工作环境好、工资收入高的白领人群来说，应该心满意足，不会出现抑郁的烦恼。然而事实并非如此，调查表明，这些受教育程度较高、工作岗位层面也高、经济收入较好的人群，在生活节奏日益加快、生活压力日趋加重的情况下，已成为心理问题的高发区域。 医院心理卫生中心张宏耕主任医师介绍，今年以来，医院平均每月接待多患有各种精神障碍的病人，比去年同期增长约20％。自该院开设心理科，所收治的精神障碍者分布于各个年龄和阶层。其中年龄最小的只有5岁，年龄最长的约82岁，不同身份、不同地位、不同职业的人，都有可能罹患各种精神疾病。张宏耕特别强调说，“白领”这个特殊的群体精神状态尤其令人担忧，就诊人群呈现逐年递增趋势。 临床问诊和调查数据均显示，工作压力大、年底被催婚或催育等是导致白领焦虑和抑郁的主要诱因。张燕表示，其实焦虑情绪是随时存在的，只是各人程度、各个阶段表现不同。如果自主观察发现自己总是想太多；对还未发生的事过分担心，比如总是担心自己会被辞退、担心自己或家人会发生事故等；出现身体不适，比如心跳加快、尿频、多汗、坐立不安等，需尽快向心理医生问诊。 药方 像感冒了看病一样看心理医生，试试运动、人际、听歌三大良方 近日，医院心理卫生中心接待了一位企业高管。和其他病友不同的是，该企业高管特地从北方赶来就医，“跋山涉水”的他告诉医生，长期以来自己处于工作的高压之下，经常感到焦虑、烦躁、敏感、多疑，终日恍恍惚惚，坐立不安，最近两周以来甚至觉得“脑子好像是生了锈的机器”、“脑子像涂了一层糨糊一样”，反应非常迟钝，没法工作。甚至非常抵触与周围人交往，不想接纳别人，只愿意一个人闷闷不乐地独坐一旁。 张宏耕告诉记者，像这样“南患北医”、“北患南医”的现象在精神科较为普遍。这些就诊者认为，只有“异地”就医，才可避免碰到熟人。他们认为，出入精神科，就相当于给自己贴了“我是精神病人”的标签，惟恐令人侧目。相当一部分重症精神病人出院后就像手机脱离服务区一样，与医疗机构断了联系。 “疾病成为了一种隐喻、一种丑陋，一种道德缺陷。在很多人看来，这句话用在抑郁症身上似乎再合适不过了。”对此，张燕表示，我们常常会以心理不健康为耻，或是将心理不健康扩大到了道德层面，因此即使有一定心理压力，也不会主动找心理医生进行疏散，而是积压在心里，久而久之，就会引起心理压力过大。然而，如果情绪低落超过15天，就很有可能已经患上了抑郁症，芝麻绿豆的事情都会成为情绪崩溃的最后稻草，并可能导致患者走向极端。张燕表示，其实，精神病与其他疾病一样，都是人体某一器官系统发生了不正常的变化，就像看感冒那样是很自然的事。 “清醒地认识自己能做的和不能做的，坦然地面对自己的优点和缺点，过分的自卑和自负都会导致负面情绪的，千万不要勉强自己做不能够做的事。”张宏耕提醒，过度追求完美，容易成为抑郁的诱因，对白领来说，一方面出现抑郁症状要及时就医，另一方面不要把个人目标设置得太高，“如果我们以60分为目标，我们永远是成功的；如果以分为目标，也许我们永远是失败的。”张宏耕表示。 两位专家建议，如果焦虑影响到自己的工作、学习和生活，不妨试试运动、人际、听歌这三大缓解焦虑的良方。运动可以使人快乐，并能让人转移注意力，消除头脑疲惫；拓宽人际关系，多与朋友交流可以减轻孤独感，从朋友身上获取正能量；听歌则是调节放松心情，睡前也可听听轻音乐有助安眠。此外，市民应学会管理时间，如列出自己所要做的事情，每完成一项即可释放一部分压力；同时，应给自己定合理的目标，要对自己有个合理的期待，设定切合实际的目标，才能从中寻找成就感，化解焦虑。需要提醒的是，如果焦虑的症状经自我调节难以自愈，将会对人体、心理、社会功能造成损害，需及时识别并接受自己的病情，并寻求专业医生的帮助。 2万名白领健康调查 超过9成白领存在不同程度心理压力 近8成白领在最近6个月内发生过抑郁状况 抑郁表现 超3成“精力减退或持续疲乏” 超3成“不开心” 超3成“失眠” 其中6%表示压力已达极限 白领心理压力来源 12%的白领心理受压情况严重 近6成来自职业目标能否实现 4成来自工作能力能否得到证明 2分钟减压小招数 1．沐浴2分钟朝阳 2．听2分钟心灵音乐 3．做2分钟“拇指散步法” 4．想2分钟生活中小事物 5．哼2分钟儿时的歌 6．让自己完全沉寂2分钟
还好，椒哥是蓝领（新闻民工），写篇稿子压压惊先。
无辣不欢！来一份朝天椒？长按
