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主播
Missmilk
老师，你好！
我和老公结婚17年了，三年前发现老公出轨。我心情，情绪几乎崩溃，我把我们共同经营起来的快餐店（以我为主）转让，开始学习心理学。
老公喜欢喝酒，顿顿喝，遇到酒场毕醉，曾经他酒杯一端，我就恐惧，进入心理学，他咋喝，喝醉，我内心都没愤怒了。
老公喜欢打牌，像上班，工作一样，我曾经，控制，教育，屡战屡败。进入心理学，他打牌我也不愤怒，恐惧了。反感还是有的。
老公晚睡，晚起，很晚睡，很晚起，通过学习我也无视了。
他不善经济积累，自己花销还大。17年里，刚结婚和带孩子那几年，还有最近两年，我是没有收入的。
他好玩，挣的不多，自己消费高，还好面子，他自身在经济上就是负支出的情况，几乎就没有我和孩子的生活费用。老师，这一块我还要继续学习，放下期待吗？
曾经，我对他有很强的依赖感，晚上都要靠在他身边，才能安心睡着，发现他有婚外遇后，对他的这份依赖都没有停止。
可最近几个月，我发现，我不愿和他一屋睡了，对他也没有了“性趣”（曾经我很喜欢躺在他身边，舒服，很喜欢闻他的味道，一闻，就有感觉）
曾经还老吵嘴，打架，小冷战，学习心理学后，慢慢的，我们已经好久，好久不吵，不闹，不打架，冷战了。
说了这些，其实老公也有很多优点，不控制人，不干预我的事和生活……
我无论现在和曾经若干年，怎样的吐槽老公，说他怎样不堪，我都没有离婚的勇气；没有面对离婚后的生活的勇气；没有再次步入下一段婚姻的勇气；没有自己单独带孩子单独生活的勇气。其实我怕离婚，还老想用离婚来解决问题。
说到这里，我想表达的，我和他过着没劲，没方向，没动力。我需要咋样，才能跨越，对他有经济需求这个结？对他不再有期待和依赖，还有控制。谢谢老师！
猫猫，你好！
好长的一封信啊！乍一看信息量挺大，来回看了三遍，我大体上知道了你不想要什么。只是三遍看完，我却还是无法了解你要的，到底是啥。
我在整封信里看到了许多否定式的表达，关于情绪感受，关于需求。看信的过程中，我感受到压抑、沉闷和郁结……
你说三年前发现老公出轨，你受到冲击之后开始通过学习心理学寻求帮助，并且你也获得了改变。他好喝酒、好打牌、作息不规律，你以前会感到愤怒、恐惧，但现在不会了。我想知道的是，你不再愤怒、恐惧了，那么你现在感受到的是什么呢？
不知道你是否玩过这样一个游戏，不如我们现在就一起来做做这个小实验。现在我对你发出一个指令：“不要在脑子里想象一头红色的大象。”告诉我，你的脑子里浮现出来的是什么？
是的，哪怕我的指令是“不要”，你的脑子里本能作出反应的，就是红色的大象。
所以，当你告诉我你不再愤怒、恐惧的时候，我接收到的信息其实还是愤怒和恐惧。
你又说到他的不善理财以及花销大导致家庭经济状况紧张，问我你是否需要继续学习，放下期待。
关于学习，如果你已经从学习中获益，有人想阻止你继续学习，怕也是件难以得逞的事，反之亦然；
关于期待，如果你指的是改变老公这样一种期待，我会非常肯定地说：是的，放下！因为我们没有可能改变除自己以外的其他任何人。
所以，在探讨这个问题之前，我们需要先解决的另一个问题是：你的期待，或者说你想要的，是什么？
你还说到自己近期觉察到对他的“性趣”在丧失，同时又描述了另一个改变，从吵闹打架发展到了冷战。在这里，我仍然没有看到你想要的是啥，是要恢复“性趣”，改变冷战，还是其他的想法？没有目标，我们只能在原地转圈。
至此，我看到你谈及了他的优点，不控制、不干预，挺好。当然，通过这个依然是否定式的表达，我的脑子里本能接收到的首先还是“控制”和“干预”这两个词。
如果，取而代之，用“同意”、“允许”之类的词汇去描述，收获的感受，会不会有些什么不同呢？
最后来到你的来信结尾部分，你表示害怕离婚，你想知道怎样可以跨越对他有经济需求这个结，对他不再有期待、依赖和控制。
首先，我不明白你要跨越的那个结，具体指的是啥。文首提到过你们曾经一起经营过快餐店，并且以你为主，从这个角度看，似乎你是拥有经济独立的能力的。所以，这个结，或许另有所指？我需要更清楚地知道所指为何。
其次，还是回到否定式表达这个问题，对他不再有期待、依赖和控制，那么，你希望能有的是什么呢？
当我们对一个问题去向进行探讨，我们只能表达出不想要去到的地方，是无济于事的。因为，我们能去到的地方太多太多，解决问题的第一点，找出我们想要去到的地方。
所以我想，是不是有可能，这17年来，你与老公的沟通模式里也存在这样的问题呢——表达你不想要的，而不是你想要的？
当然，这个模式的形成，则来自我们的早期经历。也许在幼年时，我们在原生家庭里表达我们想要的，曾经不被倾听，甚至不被允许。
如果有机会去探索到我们在自己的人生脚本里写下过一些什么信息，导致了我们目前的关系现状，从源头开始，顺藤摸瓜，那么问题的解决、目标的呈现和达成，会变得清晰而有效。
如果你愿意，不妨再重新思考和梳理一下，在明确你想要的是啥之后，欢迎你再写一封来信。
希望我的回信能对你有所帮助。
方玲
心乐土心理咨询中心深圳工作室咨询师，中国科学院心理研究所医学心理学与心理咨询治疗专业在职研究生，咨询个案累计逾小时，带领TA团体累计逾小时，从业期间持续接受个人体验及专业督导，时数累计逾小时。
擅长领域：婚恋情感问题咨询，亲子关系问题咨询，青少年心理问题咨询，个人成长问题咨询，情绪管理、职场发展等问题咨询。专业取向：人际沟通分析理论（简称TA）流派，再决定治疗点我预约
