你的孩子睡得好吗？
睡眠是生命中的一个重要生理过程，人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。在儿童，睡眠是早期发育中脑的基本活动，在生命的早期所需睡眠时间更长。我国儿童睡眠障碍合并报告率为35%。儿童睡眠问题会导致日常行为出现异常，不达标的睡眠质量会严重影响儿童的学习能力进而成绩下滑，同时，睡眠不佳都是导致儿童抑郁症状和焦虑障碍的主要因素之一。
目前科学上关于失眠主要分为两个类别
1、睡眠障碍即睡眠本身质量问题
◆入睡困难◆限制设定睡眠障碍◆睡眠卫生不良◆睡眠不足综合症◆打鼾和阻碍性睡眠呼吸暂停
2、类睡症即在睡眠中发生身心事件或现象
◆梦游◆夜惊症◆噩梦◆节律性运动障碍如撞头或摇摆
那么失眠到底如何定义呢？
失眠，通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验，从而引起的疲劳感、不安、全身不适、无精打采、反应迟缓、头痛、注意力不集中等症状。失眠的最大影响是精神方面的，严重甚至会导致精神分裂。
儿童睡眠障碍是由睡眠时间不足及一系列相关症状构成。相关症状包括打呼噜、喉头哽咽、呼吸暂停、张口呼吸、睡眠不安、多汗、肢体抽搐、梦话、磨牙、梦游、遗尿等。睡眠障碍的形式主要包括：
1.睡眠不安和入睡困难
多见于婴幼儿，睡眠时经常翻动、肢体跳动、反复摇头、无故哭闹、磨牙、说梦话等。有的患儿不愿上床，要求抱着走动，或是迟迟不能入睡、浅睡或早醒。
2.夜惊
常见于2～5岁儿童，一般在入睡后半小时左右发作，表现为突然惊叫、哭闹、惊恐表情、手足乱动、呼吸急促、心跳增快、出汗、瞳孔散大。发作时脑电图出现觉醒的α节律。每次夜惊发作可持续1～10分钟，发作后再入睡，醒后完全遗忘。一般随着年龄增长，夜惊可自行消失。
3.夜行症
较为常见，常伴有夜间遗尿。部分患儿有家族遗传史。主要表现为反复出现在入睡后0.5～2小时熟睡中突然坐起或下床活动，意识不清、东抚西摸、徘徊走路或做游戏动作，此时不易唤醒，大约数分钟或半小时后又可安静入睡，事后完全遗忘。
那么，正常来说，孩子需要多少时间的睡眠呢？新生儿
新生儿整个白天和晚上都在断断续续的睡眠，他们每24小时需要差不多14-17小时的睡眠。
婴儿
在未满一岁的时间里，婴儿一般需要12-15小时的睡眠，通常是夜间睡眠和几次白天的打盹。
幼儿
在3岁前，孩子一般需要11－14小时的睡眠时间。同婴儿一样，其中包括夜晚休息和白天的小睡。
学龄前儿童
3-5岁的孩子晚上需要睡10-13小时。午休的频率可以减少，但仍然可以用来补充夜间休息。
6-13岁孩子
学龄儿童通常每晚需要9-11小时的睡眠
14-17岁青少年
青少年每晚需要8-10小时的睡眠
睡眠对于童年和青春期的生理、智力、情感和社会发展都起着至关重要的作用。儿童睡眠问题会对认知及智力发展造成干扰。研究表明，睡眠不足对儿童语言发展、记忆和学习能力都可能产生负面影响。
睡眠不佳，包括破坏睡眠的呼吸形式，与儿童较低的认知和智力能力，以及学习成绩落后都有关联。睡眠呼吸障碍包括打鼾，张口呼吸，睡眠呼吸暂停，以及任何其他睡眠中呼吸受损的迹象。
睡眠不好的孩子在儿童期和青春期都有更大风险存在行为问题和心理困扰。同时，有心理问题的儿童更容易有睡眠困难。这说明睡眠同心理健康的关系是双向的。
另一方面，从婴儿期开始，睡眠质量低下会增加儿童发展为肥胖儿的风险。
婴幼儿及童年早期缺乏睡眠会增加童年后期超重的风险。睡得充足的孩子不太容易肥胖，并且白天消耗更少的卡路里。儿童和青少年时期的睡眠模式会影响人的体重和成年后其他方面的身体健康。帮助孩子建立良好的睡眠关系，对他们的短期和长期健康都是一项重要投资。
如何预防儿童失眠1.制造良好的睡眠环境
对有睡眠障碍相关症状的儿童，还应注意调整和保持良好的睡眠姿势（侧卧位）和枕头的适宜高度（10厘米左右）。
2.父母的作用
帮儿童放宽心。排除生理和身体上的因素，父母要尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除儿童的心理压力。同时，以讲故事、做游戏的方式，进行有针对性的心理疏导，以解除焦虑、放松身心，培养坚强的意志，开朗的性格。上床后，家人亲切地陪伴及聊天说话，或共同听一段轻松的音乐，也往往能让儿童心情愉快地入睡，这是避免夜惊的好方法。
3.对孩子的
