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暗示是一种常见的、奇妙的心理现象,人们可以通过它把病治好,也可以因为它而无病生起病来这就是积极暗示和消极暗示暗示法指咨询者通过自己的语言或行为,让来访者接受积极的暗示,治好心病的方法暗示法对增强自信心,克服考试焦虑、比赛怯场、自卑心理等有很好的作用,其关键是来访者要相信这种暗示,否则收效甚微
疏泄法是指将沉郁在人体内的种种不愉快婚恋感受,如悲伤的情绪等排出体外的心理过程疏泄法有以下几种:一是让其痛哭一场现代医学研究成果表明,哭不仅可以减轻心理的悲痛情绪,还有利于人的生理健康有人碰到悲伤器不起来,可建议他看悲伤的小说或影视节目,帮助他把眼泪排泄出来二是向知心好友诉说自己的烦恼或悲痛咨询室也是一种很好的疏泄场所
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六、系统脱敏法
三、认知法
二、移情法
七、疏泄法
认知法又称abcde理论,它是指发生了事件a,由于有b的想法,便产生了心理障碍的后果c如果通过心理咨询,将b的想法改为为d(新的想法),就会有e这个新的后果,c这个心理障碍就消除了这种改变认知结构的方法,就是认知法这个方法也可以称爱情心理学拿来就用为“说明开导”法,接近于日常的个别思想教育
聆听法是指咨询者认真、耐心地倾听来访者诉说的技巧,包括耳闻与目睹耳闻即用耳听,目睹即观察来访者的体态语言,从而听出来访者的心声咨询者在与来访者的交谈中,主要是听,而不是说;咨询者与来访者之间不是师生关系,而是朋友关系咨询者对来访者要平等相处,热情接待要做到这一点必须会听交谈时咨询者与来访者需保持适当的距离,这个距离是一种心理距离,这应因人而异,因时而异听来访者讲话时,咨询者既不能一直盯着人家,也不能一直不看人家在听的过程中,咨询者要不时有简短地鼓励对方讲下去的反应,如“嗯”,“是这样吗?”等等情感心理学咨询,表示自己是在关注他的讲话在听对方的讲话时,咨询者自己的情感和体态语言也要与对方相适应如对方高兴,咨询者要表示喜悦;对方悲伤,咨询者要表示沉重在聆听时,咨询者的身体要微微前倾,并不时适当地点头总之,聆听法的关键是用心去听
一、聆听法
五、松驰法
四、暗示法
松驰法是指在暗示的作用下,使人的全身肌肉从头到脚逐步放松的方法,顺序为几句语言表达的公式:①我非常安静;②我的右(左)手或脚感到很沉重;③我的左(右)手或脚感到很暖和;④我的心跳得很平稳、有力;⑤我的呼吸非常轻松;⑥我有腹腔感到很暖和;⑦我的前额凉丝丝的很舒服这个公式最早是由德国精神病学家舒尔茨提出的,以后各国心理学家根据这个公式,编制了放松训练的指导和暗心理情感咨询示语,制成录音带让来访者进行松驰一般一次20分钟左右,一个疗程为10天经过训练后,来访者掌握了这套松驰技术,会迅速使自己的肌肉松驰下来,血压会降低,心率会放慢除了这种方法以外,也可以用深呼吸或冥想的方法使人放松冥想就是让来访者回忆起自己经历过的最愉快的一件事的经过,越具体形象越好运用松驰法要有一个安静的环境放松前,人要坐或躺得舒服,注意力集中,排除杂念,呼吸平稳,入静此法对因紧张而引起的各种焦虑以及恐慌,尤为有效,还可改善人的记忆力,提高学习能力这个方法通常与系统脱敏法结合起来使用
系统脱敏法是指有步骤地、由弱到强地逐步适应某种引起过敏反应的刺激源的方法如克服考试焦虑,可将引起学生过敏刺激的过程,分解成爱情心理学讲座若干阶段;①考试当天走出家门;②离学校还有100米;③离校还有50米;④离校还有10米;⑤跨进校门;⑥进入走廊;⑦走进教室;⑧入座;⑨考试铃响;⑩拿到试卷依次做好10张卡片,编好号系统脱敏时,先拿出第一张卡(考试当天走出家门),想象当时的情景,心理有些紧张,就接着做松驰练习,放松全身肌肉放松后,再拿起这张卡片,如再紧张,再进行放松,直到不紧张了,才做下面一张卡片,依次类推直到10张卡片都做完了,考试焦虑也就消除了这个过程不是一天两天的事,一般一天最多做一张卡片,不可心急做后面的卡片要重做前面的卡片,一直做到想象考试的情境时不于紧张为止
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移情(empathy有缘婚恋登陆)的意思是能体验他人的精神世界,就好像是自己的精神世界一样,来理解和分担来访者的各种精神负荷如一个来访者谈到自己在班里当众受辱一事时说:“我当时气极了,真想拿马刀把他捅死,我也不想活了”咨询者则可以说:“在当时的情况下,你的这种心情是可以理解的,你是不是感到这件事对你的伤害太大了?”
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