心理咨询专家服务平台
新型冠状病毒感染肺炎
战“疫”进行到现在
战况胶着
每天刷到各类新闻
心里难免会产生
担忧、害怕、焦虑、恐慌等情绪
要打赢这场“倾城之战”
我们不仅要做好身体上的防护
也要做好心理上的防护
在市委、市政府的关心和支持下
内江市新型冠状病毒感染肺炎
心理咨询专家服务平台
正式上线了
来医院
医院
医院
医院的
60名专家
在线为市民、网民解答疑问
看到最内江推文
《重磅！60位专家在线，内江市新冠肺炎心理咨询专家服务平台今日正式开通——》后
网友们根据自己情况
纷纷向专家们进行了咨询
面对疫情
大家都会有各种诉求和疑问希望得到解答
专家们都一一认真给予了回复
为此，我们选取了部分网友问题
供大家参考
___1
__体温一直正常，有点咳嗽，老是觉得喉咙上有痰？要吃什么药
建议多喝水
__2
__医生您好，从1月21日起疫情严重之后，我就开始睡不好觉，要么失眠，要么突然醒，醒了之后就会刷新闻，越刷越觉得自己焦虑，胃口不好。
又因为之前感冒过，又在咳嗽，又因为工作原因乘坐过高铁，所以越来越焦虑，经常对号入座，觉得自己已经生病了。
目前医院，如果还是不能调节过来建议到心理门诊就诊。
_普通民众心理调适：
01维持正常规律健康的生活作息。正常、规律、健康的生活作息非常重要，适当的休息，尽量保持生活的稳定性。合理安排饮食，多喝水、保证新鲜水果蔬菜摄入、将肉蛋鱼奶等动物性食物加热熟透，保持适度、适合自己的体育锻炼活动。
02少刷手机和新闻。科技不断发展，不同于当年的非典，现在我们可以从不同的途径了解信息，打开手机，可以说各种信息不停轰炸，消息层出不穷，各种群消息不断弹出，比如有的消息说应该吃板蓝根，有的消息说板蓝根没用，让我们无所适从，徒然增加自己的焦虑恐慌情绪，影响自己心情。日常生活中，要学会放一放，可以每天定时查看手机新闻，而不是每分每秒都在刷屏。
03充实生活，转移注意力，不让自己太闲。在不外出的情况下，可以适度选择家中的娱乐活动。平日你一定知道做什么事情会令自己开心，列出来，执行它。例如，玩一些不费脑的小游戏，多运动，深呼吸，抱抱可以慰藉你的物体，泡泡热水澡或冲澡，甚至做做家务，将家里装扮出新年的气氛，和朋友家人聊天，总之，找出可以转移注意力或者让自己愉悦的事来做。
04正视并接纳自己的焦虑恐惧情绪。首先，要正视自己的焦虑和恐惧情绪，面对未知的病毒，我们很难做到淡定。由于这次新型冠状病毒是全新的病毒，存在很大的不确定性，会让很多人感到，病毒“无处不在”，难以预防。所以，当我们在这样的大事件中，只要作为一个社会的人，都会自然地出现一些情绪的反应，是非常非常正常的，不要觉得自己是不是太脆弱，自己是不是意志力不够坚定等这样的自我贬低。允许自己哭一哭，允许自己有这样的情绪，不要严苛要求自己。
05维持正常规律健康的生活作息。当我们人类处于应激状态时，身体自然都会出现一些反应，比如睡不着觉，吃不下饭，记忆力下降，注意力不好集中，身体没有力气，精力不佳；或者看到网络上介绍的新型肺炎介绍的症状，由于心理暗示，也会感到咽干咽痛，胸闷，头昏等等。首先要正视这些症状，告诉自己情绪不好，恐惧害怕焦虑担心时，就是会有这些不舒服，其次正常作息，规律生活，适量运动，转移注意力等等。如果严重持续并影响到自己的生活，需要到专业的精神心理科就诊，由专科医生评估并制定治疗方案。
06最重要的：做好个人防护。面对疫情，做好力所能及的个人防护。戴口罩、勤洗手、避免聚众、减少流动性，这是最基本的要求，也是最高级别的保护！如果出现早期的症状，比如干咳、咽痛、呼吸吃力等，或者其他不典型的症状比如乏力、身体肌肉酸痛、头昏等，医院就诊。
_3
__20号单位春节晚会，表演节目脱了衣服吹了冷风，又吹了热空调，21号起床流鼻涕鼻塞感冒，去药店买了感康和抗病毒口服液，阿莫西林吃，27号开始不流鼻涕了，但是感觉呼吸不舒服（感觉一吸气就直接通到胸膛的感觉），喉咙也干痒，痰比较少，下午偶尔头痛，但是早上睡觉起来又不痛，水银温度计每天都量体温最高一次37°，大部分36.5°多点左右。2号早上起床喉咙痛，吞口水都很痛的那种，痰变多，但是也没有发烧，未接触过武汉人员，家人都不是武汉回来的，医院看门诊吗
非急危医院，用药可以咨询平台内科医生。
__4
__喉咙到胸口闷，堵，有痰，很用力才能咳出来或者吞下去，怀疑自己得了新肺炎，心慌，经常出虚汗然后浑身乏力。
没有任何返乡人员亲密接触史，23号逛过街，之后居家，中间去过两次超市买生活必需品。
体温多少？如果体温高于37.3℃到发热门诊就诊。
__5
__我想请问一下感冒了有问题嘛？
如果只是流涕、打喷嚏等轻微感冒症状，多喝水，室内定时通风，注意咳嗽礼仪，戴口罩。如果发热请到发热门诊就诊。
__6
__你好，我已经自行隔离11天了，无任何症状，问题大不？今天是12天了，什么症状都没有。
你好，居家留观需要14天，每日检测体温及观察自己是否有乏力，干咳，鼻塞，流涕，咽痛，腹泻等症状。你说你现在没有任何症状，那你现在也不用担心。感谢你对目前疫情防控的理解及支持，也感谢你的自行隔离，加油！我们都将在这场抗击新冠状病毒肺炎的战役中取得胜利！
__6
__我想咨询一下，未接触过武汉人，也没去过武汉，前天晚上温度是37.3白天正常，今晚温度是37.5，轻微头痛。
这个季节除了新冠，还是流感高发，注意保暖，多喝水，不去人流聚集处。可煎服姜汤服用。
__7
__看到目前形势，我总是心理很恐怖，咋个办。
你好，新冠只要我们做好预防，少出门，戴口罩，勤洗手，注意饮食卫生，是可以预防的，建议你找张晓丽主任做个心理咨询。
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__你好！我是一名社区工作者，从1月20日上班至今，特别是疫情发生后，每天都工作在一线，心理压力大，晚上睡眼不好，常失眠。求助！
非常感谢一线工作者！
正性、积极的方面思考问题，可以和同事朋友多沟通交流，空余时间进行适当的肌肉放松训练，深呼吸、冥想，洗热水澡，上床后把注意力集中在一点，自我催眠，相关指导语和信息在网上可以查到。
__9
__你好，主任，我是一个孕妈妈，28+3，请问我后期怎么产检才能保障自身防护安全？
或者说到这个时候哪些产检是没有必要去做的？
尽量少出门，出门必戴口罩，勤洗手，注意饮食卫生，可以预防。
产检还是要做，去医院做产检尽量避开高峰期。
__10
__我想咨询下最近几天我总觉得喉咙充血咳嗽不舒服，医院做了血常规检查，都正常。但是我的咳嗽都很久了，一直没好彻底。不知道是什么情况。我想咨询下医生我这种症状是不是潜伏期的那种类型。
新型冠状病毒感染潜伏期1-14天，多为3-7天。建议您平时多喝水，适当运动，少刷手机和新闻，可以定时看新闻，维持正常规律健康的生活作息。如果有与可疑冠状病毒感染者密切接触史，建议到定点的发热门诊就诊。
_大家有任何疑惑也赶紧去咨询吧
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___来源：最内江
编辑：邵雪洋
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