你有拖延症吗？看看以下这些情况是不是你平常不由自主想要干的事情：
–早就该结束但是舍不得剪断的关系
–每年夏天都想要的减肥
—总是最后一天才完成的工作
–知道该好好经营却一直逃避的家庭关系……
拖延症可怕的就是一种半身不遂的痛苦——道理你都懂，但你就是指挥不了你自己。其次可怕的是荒废感和遗憾感，你总是要眼睁睁地看着时间过去，看着别人飕飕飕地超过你，而你永远像是内存不够的机器，你的人生好像永远都在死机，放慢动作。
你可能看了市面上几乎所有“战拖指南”，但结果都是：“道理我都懂，但臣妾就是做不到啊！”
把“大任务切成小目标法”——无论切成多小，最后还是拖延着不做。
“重要紧急列清单法”——做起来还是先去做不紧急不重要的事儿……
“5分钟努力法”——拖延到最后，别说5分钟，1分钟的事儿都做不来，最后时间还是好在刷抖音、微博上了……
为什么你就是罪恶感连连，后悔无比，但就是死性不改呢？因为这些所谓“战拖方法”最后指向的都只是你的行为，而不是决定我们行为的“内心”。
我们的内心一般有三个决策者：
“理性决策者”：他负责制定目标，要做各种合理的事儿，是个学霸，想要不断获得价值感。
“追求享乐的猴子”：他负责捣乱和享受，要求所有时间都用来玩耍。它的人生追求就是“简单快乐”。
“恐慌怪兽”：负责报警，以及各种攻击性的“诛心指责”。
在拖延症的世界里，这三个“决策者”是这样互动的：
“理性决策者”开始制定目标：我要背单词，我要利用假期好好学习“得到”的课程，要完成老板的工作，要去找对象……
此时，猴子说，干嘛这么累，要不先放松一下？看会儿直播？逛会儿淘宝？玩会儿游戏？
于是它就“抢班夺权”，夺取了“领导权”，“理性决策者”很弱小，只能作为“在野党”，隔三差五地提醒一下“猴子”，但“猴子”根本不停，甚至会“日益无耻”地说，反正时间已经被耽误了，剩下来用来工作已经没什么意义了，索性就玩到底！
直到“deadline”这一天到来，一直“沉睡”的“恐慌怪兽”醒来了，它跑出来一通攻击：都什么时候，你还在玩，要死吗？你上对得起父母，中对得起伴侣，下对得起自己吗？你这个“不仁义不义不忠不孝之人”！
在这么一通恐吓之后，“猴子”下台了，“理性决策者”终于可以“心无旁骛”地“高效完成”任务了。
但有时候，“恐慌怪兽”也会攻击“理性决策者”，让“理性决策者”背上沉重的“责任负担”，最后导致“理性决策者”“辞职不干”，此时，“猴子”又会“跃跃欲试”地出现，长此以往这样内耗下去，你的心理就会开始失去平衡，濒临崩溃。
有人会说，你说的这三个“决策者”是不是你自己编的呢？其实这只是一种比喻，这三个“决策者”其实对应着我们大脑的两个系统。
第一个系统是“边缘系统”它主要是指“杏仁核”，负责“情绪”，这就是“猴子”和“恐慌怪兽”的所在，它负责“即时满足”与“即时反应”，比如遇到蛋糕，马上就要出；遇到老虎马上就要跑，换句话说，它更多的是“本能式”的反应，没法忍受长期等待，延迟满足。
第二个系统是“前额叶皮质层”，它掌管我们应该做什么，不能做什么，负责“理智”。
一般来说，如果我们从小得到的爱比较多，那么我们就有充分的机会发展“前额叶皮层”，但如果“缺爱”比较多，我们就会过度发展“杏仁核”的部分。
比如如果你经常挨打，你就需要发展“快速反应”的能力，此时你就没机会发展更多的“理智系统”。
你每天考虑的，不是我喜欢做什么，而是我如何判断我爸的脾气是不是又要爆。
所以，我们所说的“意志力”和“延迟满足能力”，往往是说那些“理性决策者”得到了充分发育的人，而如果我们从小在不够安全的环境中长大，我们就很难发展出足够强大的“理性决策者”，往往比较强的就是“猴子”和“恐慌怪兽”，它其实就是我们小时候的自己和父母的内化版本。
了解了这一点，你就应该明白，其实“拖延症”的本质就是“缺爱”。你必须学会让内心这3个角色不再打击，而是形成合力，你才不会一直都生活在三个角色的斗争中。
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