失恋怎么办华众健康婚恋心理咨询师的3
如果失恋，你会怎样做？
前来做咨询的人中，很多80后90后常常出现一个主题就是：他们失恋了，不知道应当怎样面对这样的重要情感挫折。给大家三个建议:
第一个建议：守候而非指点
由于失恋是一个非常感性的进程，它其实不属于理性的范畴。
失恋以后，无论是男生还是女生都容易有一种体验：感觉自己被掏空了，有一种失落感，一种很强烈的被掏空的失落感。很多的理性的建议或理性的指点，在这个时候特别是在失恋早期对当事人来说是很难见效的。
如果你的朋友失恋了，你的存在本身，我们的存在本身守候在TA身边，实际上会比你给出的具体的任何指点都有意义。
第二个建议，允许自己有失恋后的各种“负面”情绪
失恋以后常常出现的两种情绪，一种是巨大的悲伤，一种是愤怒，还有第三种有可能就无奈，一种混合型情绪。
为何要允许这些情绪出现或存在？给大家举个栗子，比方说有些人失恋了，1两个月已过去了，乃至有三个月，他们来找我说：为何我还待在这个情绪里面？实际上，情绪是个很有意思的东西：
你越是希望情绪尽早地离开，那末它越会起到助力，越会停留在你身上。
由于情绪和意志是不同的，它和理性是不同的。它的到来有着它自己的规律，是你很难意图志控制的。所以在某种程度上，你越允许自己充分体验失恋后所显现出的情绪，那些情绪就越可能放过你。被动的主动，用佛教的话来说是一种反智慧。
1、失恋后悲伤的意义
你可能会想：悲伤这类使人难过的情绪人们不是避之不及吗？所以人们祝愿对方的时候，总会说愿你XX快乐。那为何悲伤这类情绪经过人类的进化仍然还存在？
当你感到悲伤的时，你会慢下来，你会流泪，你会叹息，你会觉得浑身疲软，它会使你的生活节奏慢下来乃至定格一阵子，让你能够重新积聚改变，以至于重新整合自己，从而继续前行。所以悲伤是一种非常有整合力的一种情绪，它的存在有一种很强烈的健康意义。
悲伤常常是和失去联系在一起的。如果你在失去了重要的东西、重要的人、重要的关系以后，你都不允许自己有足够的时间悲伤，或许这段感情在你的心中并不是那末的重要。一份真情，在结束以后，有悲伤是很自然的东西。不要阻挡悲伤自然的产生。
2、愤怒的意义
我在临床上，会把由于某些缘由不能够表达愤怒的人称做“绑着双手在生活的人”。试想一下，一个人如果被绑着双手在生活，他走在街上，在自己的家里，或在他的人际关系里，任何人摸他一下，调戏他一下乃至是欺侮他一下，凌辱他一下，他有可能都没有办法来自卫。
所以愤怒这类情绪就像我们的双手，当他人侵犯到我们的私人生活边界的时候，当不公平的事情加诸于我们身上的时候，我们会自然的产生愤怒，从而把这类不公平的气力推回去，是一种充满正义的愤怒，保持着我们和他人之间的人际边际。
如果你在和前任的关系当中你体验到了不公平，比如对方对你有点卑鄙啊、或是对你作了一些不公平的事情，你会愤怒，乃至表达出愤怒，这样在某种程度上也会帮助你尽快，或说稳定地走出这段感情。
3、说说“负面”情绪
我们现代社会太重视所谓的正能量而疏忽负能量。这个正负之分实际上是一种比较粗浅的、不太负的分法。除刚才讲的悲伤、愤怒，还有孤独感、委屈等都是所谓的“负面”情绪，在某种程度上都会让我们整合或接纳了所有的经历。走过去你会发现，你的情绪终究不会伤害你，你的情绪终究不会亏待你。一个经历过失恋并且能够接纳在失恋以后产生各种情绪的人，会逐步积累一种叫做经历的东西。
一个回避情绪的人和一个能够接纳自己情绪的人，是会有着不同的成长方向的人。你越能够收编或整合你生命中的负能量，你将会取得一种更加立体和完全的人格，同时你的全部生命也会变得更有深度起来。
一名心理学家说过，人类的最伟大的作品都来自于我们人性中的悲剧性。这些作品包括哲学、文学、其他各类艺术作品。所以，我觉得“负能量”的意义是：它使我们人格完全一体有深度，成为你的一个部份。
第三个建议：保持感情的界限
甚么叫保持情感界限？就是把注意力从对方身上引到自己身上来。很多失恋的来访者会常常表示他们的前任对他们很糟，乃至是劈腿、讽刺、嘲笑他们，做了很不公平的事情。作为心理咨询师，我们在这时候都会努力引导对方将注意力放在自己的身上：
你的前任是你所爱过的一个人，这份爱是来自于你，是你由内而外的对他产生过爱，而且你实现过这份爱，你和TA在一起了。
我会引领我的来访者来梳理这段爱的进程，如何将TA从内而外的这一份有可能是人世间最温暖的一段感情，从酝酿到表达、到付诸实现、到结束的整个过程，我会让TA走一遍。这个进程我不会过量地把注意力放在前任对TA的这份爱的反应上，就像一名心理我对你的爱从头到尾都是我的事情，我希望自己能够做一些能够对得起这份感情的事情。虽然恋爱是两个人的事，但分手成为事实后，我们能做的是对自己负责。
那末如果你的前任没能够把握住这份爱，或由于某些客观的因素使你们分开，我也觉得你已经尽力了。在某种程度上，你已经为自己的这份爱付出了，经历过表达、接纳、经历、结束的进程。你对得起自己，对得起自己这份爱。
所以我们的一个引导原则就是把他TA爱的体验，无论是曾的还是现在的爱的体验还给TA，让TA能够知道：这是我曾做的选择，我不光是一个受害者，我是这份爱中的一个重要组成部分。通过这类保持感情的界限，把感情从对对方的抱怨和对自己受害的位置认定，回归到自己的担当上，让TA能够知道自己在爱中所承当的这个角色和。
当你真正走出了失恋，你会成长、更加晓得自己，在下一次感情中你可以更加负责、更加真诚、乃至能够更有担当。
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