韩三奇：心理专家（右）
常可滢：大学生代表（左）
压力和目标有关
找到合适自己的目标院校，目标调的对，压力自然就会跟着减少，甚至还会激发正向的动力。
职场上，人力资源部门最关键的工作不是要招一个名牌学校的学生，而是招一个合适的人。招来的人可能是名校，可能专业很好，但性格不好，或者说不适合这个岗位也不行。公司要求的是把合适的人放在合适的岗位上。
报考学校的时候也是如此，考生要根据自己实际的状况，看看我将来的职业兴趣在哪儿，看得更远一点，而不是盯住目前具体的成绩上。这样的话，你反而会更踏实地去一步一步走自己的路，目标越具体一些，更容易实现，这时候反而会激发你的动力。把最正向的东西全都调动起来，成绩会发更好。
如果一模成绩不理想，可以允许有多久的情绪消化时间？
韩三奇：一般来说半个月，如果过了这个时间还在堵的慌，那就说明有问题了。需要自己去调试一下，比如说目标的修正，深呼吸，找一些适合自己的放松方式。实在调不过来就去找学校的心理老师。老师会给你提供非常好的视角，让你看一下自己的状态，问题会解决得更快。
临近高考，孩子学不进去了，家长怎么样来疏导呢？
韩三奇：如果孩子压力太大，学不进去，一定是头昏脑胀的。越头昏脑胀，越学不进去，恶性循环。这时候放松把节奏感给他调一调。就像电脑死机了，马上断电重启，直接把孩子拉离这个情境。然后找一个适合孩子的放松方式。
注意力涣散、心烦意乱、失眠多梦
怎么办？
常可滢：好多家长和同学觉得上高三就只能学习，其他的都不能干，其实不是这样的。可以看一些有益电视节目、经典的电影作为放松。当年东城一模，小作文题里有一个是让你以董卿的身份，写一个中国诗词大会的第一期节目的开场词。恰恰这个节目我看了，结果得了满分，特别开心。所以我觉得可以把你的精力放到一些除了学习以外的事情上，这些事情不见得对你的学习和考试没有用。
深呼吸
韩三奇：出现身体上的反应是因为压力大了，可以尝试一些适合自己的解压方式。我不建议激烈运动。因为剧烈运动是耗氧运动，高考本来是用脑比较多的，耗氧运动会让你更缺氧，虚汗，头晕都是缺氧的表现，这个表现还会导致失眠，晚上睡不好觉，这都是一系列的反应。要解决有一个最简单的办法——深呼吸。很简单，很重要，而且最有效。因为太简单了，好多人不去练习。其实深呼吸是有方法的，用鼻子吸气，用嘴把气慢慢的呼出来。每天五分钟就可以。你练练试试看，凡是你在心烦意乱的时候，突然想我在深呼吸，那时你已经注意力集中了。
如果不了解孩子的心理状态，怎么办？
韩三奇：孩子不想说，家长就别问。一种情况是孩子不想跟你说，就说明自己能够消化。家长管太多反而影响孩子。这是比较常见的一种情况。还有一种情况是孩子真的有问题了，这个家长可以观察出来。最大的指标就是睡觉、吃饭怎么样？如果有明显的变化，不想吃，失眠萎靡，家长可以适当介入。
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