我们有多少次因为自己做过的事说过的话或想过的事情而感到内疚呢？或者说我们又有多少次，因为自己没来得及做没来得及说的事情而感到自责呢？即便从孩童时期起，我们就为自己犯过的错折磨着自己的心身，因为从那个时候起，我们就被教导要成为一个好人，成为一个有用之人，要做正确的事情。
社会成千上万的群体意识形成我们需要共同遵守的规则，以及如同服从绝对真理的系列法则，如道德规则，伦理规则跟法律规则。然而当我们的行为与这些规则发生冲突就会造成无法弥补的伤害。但这种伤害也许只是停留在你的生理层面，更深层次的伤害是你违背了自己内在的规则，进而会给心理层面带来更大的痛苦和折磨！这个所谓的内在的规则在意识疗法（TOC）里面被称之为自我意识。而总是与外在的群体意识发生冲突，有冲突就会导致痛苦，在禅宗里面称之为求不得苦，比如，一个人非常想要获得财富，但是他获得财富的手段可能会违背法律规则，所以有句话叫做:赚钱的生意都隐藏在刑法里，人们会通过各种手段来打压自我以便消除内在的痛苦，德国哲学家斯佩曼（RobertSpaemann，）说过:我们必须不惜一切代价消灭痛苦，当痛苦不能消失的时候，那个受苦的人便应该消失掉。无论你如何判断如何去定义如何去掩饰那种强烈自我感，它永远都不会消失，它就如影随形，它如附骨之蛆，直到你活出自我的那一天，或者直到你去世的那一天，否则你都在做违心的事情。因为它不存在在你的头脑当中，它存在于你的内心潜意识的深处。不管你做什么，应该要摒弃头脑给你制造的骚乱的背景，去寻找你的本性，去追寻你的内心，它永远不会撒谎的！但这必须要与外在群体意识之间达成某种微妙的平衡，否则你就会从一个极端走到另外一个阶段，这不是了凡心疗愈意识疗法所倡导的做法。在意识疗法自我心理疗愈体系中活出自我，是心理疗愈体系中的终极目的，那么你怎么才能活出自我？这里有个前提，那就是你必须要活在当下。活在当下是活着自我的必要土壤。没有人可以通过头脑活出自我，那只不过是头脑的幻想，那只不过是你众多迷梦中的一个！这也契合了马斯洛的需求层次理论。人只有在当下的世界人际关系的互动中，在芸芸众生滚滚红尘当中找到自己的位置，将自己的价值最大化，这才能够实现自我。所以如果我们遗世独立，为了逃避烦恼痛苦，隐居山林，那实际上并不能够活出自我，也不能找到自我，那只不过是变相的逃避罢了。在抑郁症焦虑症等心理障碍状态下的时候，小我(Ego)是非常强大的。小我(Ego)越是强大，你越就是活不出自我，你只能活在头脑的梦幻泡影里面。活在头脑为你构建的思维模式限制性信念里面，所以你必须通过第一个阶段的呼吸静坐来改变头脑的可塑性跟平滑性。这样是为了你去感知当下的世界做准备。（《意识疗法：成为自己的心理疗愈师》第14章）活在当下的目的就是为了活出自我打下基础。活出自我是自我疗愈的终极目的。就好比我们提升意识是为了觉知做准备。每一次情绪的升腾都是觉知的好机会，是解构固有思维模式的一个过程。它就像是剥洋葱的过程，当洋葱被一层层的拨开，让你无限接近你内心的那个自我。当你与“自我”合一的时候，你就慢慢活出了自我。但是在践行的过程中，你真的进入到这个现实世界的时候，你却发现困难重重。最大的困难来自于外界的评判。活出自我的人是幸福的，想要活出自我是困难的，有目的有意识的行为和潜意识习惯性自发的行为这两者会为活出自我提供了必要的保障，作为灵长类的人类，相对于其他的动物拥有更多的脑容量，我们很难说清楚有多少感觉行为判断是受到潜意识支配的，多少是靠意识的决定，我们只会在这两点之间来回地穿梭。但是在意识层面的思维，会慢慢的在潜意识层面现实化，潜意识层面的行为又在头脑层面建立新的神经元连接，并以习惯的形式表现出来。如果没有潜意识为你提供天赋，灵感以及解决问题的经验，那么你的生命就会凋谢枯萎，问渠哪得清如许，为有源头活水来，潜意识为意识层面提供了源源不断的精神能量跟创造力。但在大部分时期你会发现在这两者之间往往好像会存在障碍，像是被什么东西挡住了一样！潜意识并不能够全然地浮现到你的意识层面为你所用。形成障碍的主要原因。除了我们在前面章节里面所分析的人体的自我抑制，以及弥补的心理机制外，还有一个最重要的原因，那就是群体意识的影响。群体意识会给自我意识造成很大的困扰！盲从群体意识会导致毫无主见随波逐流。会将潜意识层面的自我屏蔽掉，比如在《皇帝的新衣》这恰如其缝地表现了群体意识的盲目！当你开始活出自我你会看清楚前面的路，毫无迟疑的往前走，一个觉醒的人做什么都是对的，因为他能看到了，不存在选择问题，选择意味着头脑的思考意味着遵循限制性信念行事，你不知道为什么知道，但你就是知道，这就是我们生命的本来面目。学习心理学不仅是自我救赎，为了达到某种目的的手段，更是能帮助你了解自己和你的个人世界，以及你活在这个世界上的终极意义，当你活在当下，当你开始活出自我，当你不困于情不惑于心，某种程度上抑郁症焦虑症强迫症也就被疗愈了。自我疗愈の依据
意识疗法（TOC）是陈了凡老师开创的自我心理疗愈的体系，包含了从提升意识到觉知再到观照的三个心理疗愈阶段。从心身合一到知行合一再到天人合一的提升。通过行动建立新的思维模式跟大脑回路取代旧有的思维模式跟大脑回路，为系统化正本清源地解决心理问题提供了依据。结合了弗洛伊德荣格等传统古典主义心理学，结合东方阳明心学。不仅是为了解决抑郁症焦虑症等心理问题，还指出人活着的终极意义，旨在帮助每个人：不困于情，不惑于心，不念过往，不畏将来，物来则应，物去不留，出离头脑，活在当下，活出自我，成为自己心理疗愈师！
了凡心疗愈意识疗法（TOC）主要有以下8个专栏从心理应用理论跟详解三个方面，立体的全方位的阐述了自我心理疗愈体系。在百度平台以及头条平台上的订阅读者已经超越2万+（截止年8月份），为了更好的服务订阅读者践行意识疗法，整合了意识疗法各个专栏如下！也是帮助他人走出心理泥沼的最佳礼物。也可以推广赚佣金，
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