健康包头
全方位的健康呵护
前段时间
浙江有位二胎妈妈
和往常一样熬夜玩手机
却再也没能醒过来...
照顾娃睡着后才有自由年轻妈妈玩手机猝死董女士，刚满27岁，有两个孩子，大女儿6岁，小儿子才2岁。
当时，董女士的婆婆去她房间，喊她起来吃早饭。喊了两声，儿媳妇却一动不动。婆婆觉得奇怪，走近一看，发现她就躺在被窝里，侧卧着，眼睛还盯着手机。
婆婆一摸，她的身体已经没有温度，僵硬了。而手机屏幕，就定格在淘宝页面上。
法医鉴定，董女士是通宵玩手机，引起的过度疲劳，突发心源性疾病猝死。
为了唤起全民对睡眠重要性的认识
每年的这一天被定为“世界睡眠日”
今天
不谈抑郁、焦虑、悲观、愤怒等情绪问题
更不提你的婚恋情感、职场压力、家庭教育等心理问题
我们只关心一件事
你，睡得好吗？
包医一附院神经内一科主任刘波表示，
从门诊就诊患者来看，
包头失眠患者占门诊量30%，
失眠会导致人们头昏脑涨，
四肢疲软。
做事情无精打采，
工作效率下降。
人就开始变的精神恍惚、
记忆下降、易怒暴躁，
严重时还会损伤到身体其他系统，
所以对于失眠的人来说能好好睡一觉确是比什么都重要。
半年睡不着58岁患者睁眼到天亮“医生，我已经半年没有睡过一个囫囵觉了，每天熬得实在累得不行了，才能眯个1至2个小时。最近失眠的毛病更加严重了，整宿整宿的睡不着，都是睁眼到天亮。每天都会胡思乱想，都无法控制，”今年58岁的李女士在包医一附院神经内科一科门诊咨询。
刘波介绍，睡眠是满足身体的生理需求，睡眠占了人生三分之一，世界卫生组织规定每年3月21日为世界睡眠日，目的是养成良好的睡眠习惯，有美好的人生。睡眠会对大脑造成一定的危害，长期睡不着，会诱发心梗、脑梗疾病的发生，同时如果睡眠的维持时间短、入睡困难导致白天的生活、工作昏昏沉沉。从门诊就诊的患者来看，睡眠障碍的患者年龄段集中在50岁左右的女性和60岁以上的患者较多，由于年龄较大，睡眠困扰情况多发。
失眠分为一过性的失眠、暂时性失眠、短期性失眠和长期性失眠，一过性或暂时性失眠的患者可以由于考试造成压力过大或者是换了睡觉的地方、或有重大事情发生时导致的，长期熬夜、昼夜颠倒、不良生活习惯造成可以造成失眠。长期的失眠患者，焦虑和抑郁的发生率也会增高，要比正常人高出25倍，门诊很多患者由于睡不着觉出现了多疑、敏感、脆弱、有想哭的感觉，成天忧心忡忡，总感觉自己得了大病等症状。
晚上睡不着白天睡不醒“前段时间，一位20多岁的男孩在上大二，由于在假期每天晚上玩网游游戏，导致昼夜颠倒。以至于开学时每天晚上睡不着，白天睡不醒，连续20多天不去教室上课，在宿舍白天睡大觉。”刘波介绍，这个孩子就是典型的睡眠节律发生了紊乱，正常人的状态是白天清醒，晚上准点上床休息的正常的节点。这名孩子人为的颠倒了生物钟，之后其家长找我问诊后，给予了一星期药物的干预睡眠后，目前回到了正常规律的学习和生活。
如何能好好的睡一觉？刘波建议，在非药物干预的情况下，市民要建立一个正常作息习惯，晚上11点钟之前睡觉，上床后不再玩手机，吃东西、看书等行为；在睡不着的情况下可以倾听慢节律（每秒4赫兹的节律音）的声音或音乐，滴水声、火车运行声音或南方蟋蟀叫声，闭上眼晴微微露条缝，逐渐进入睡眼惺忪的状态，帮助睡眠。如果出现实在无法入睡的状态时，要立即起身到其他屋做一些事情，不要强行躺在床上“翻烙饼”式的强制睡觉。
对于很多人睡眠中出现做梦，总觉的做梦导致一晚上没有休息好，第二天无法集中精力工作。其实做梦也属于睡眠过程的一部分，通常睡眠分为非快速眼动期（做梦属于3至4阶段）和快速眼动期。做梦属于睡眠期最重要的一部分，能够回顾白天的经历，对记忆和情感的积累很有好处，所有人睡眠中都会有做梦，只是有些不记得了。只有一些人连住几晚上睡觉做恶梦被惊醒，属于精神紧张和高压的状态，才需要医生给予治疗的帮助。
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百姓贴心的健康顾问长按
