前一阵子买了几本有意思的书，读完了觉得里面的内容值得和大家分享一下，不过要先声明我今天说的这几本并不是单纯讲“美妆护肤”的书，更多的是涉及到身体、思维方式以及饮食方面的“变美途径”
如果你和我一样认同饮食、身体状况、心情都和容貌有千丝万缕的联系，那么我们先隔着屏幕击个掌，这篇推送我想你会爱上的。
这是个看脸的时代没错，但是可怕之处在于好看的人对于内在的修炼也从来没停止过。很久以前看了一篇关于米拉达·可儿的采访我真是被她的话击中，大致意思是进入到模特这一行，除了保持外表的美丽还要有强大的内心和身体来应对各种困难，所以她去上了心理学的课程以及营养学课程，美人儿都这么努力，也的确让我这样的路人自愧不如。
反观那些美人儿们，都能成为自己身体的主人，控制的了情绪上的波动，能hold住因为压力导致的暴饮暴食，吃适合自己并健康的美食，甩得开身体的惰性去定期运动，做得到这些点的人就算不是倾国倾城，但也是让人觉得很有精神把日子过得在发光吧。
《一生美人力》斋藤熏
最早是在美容杂志《VOCE》上看到的斋藤薰美容连载，当时就觉得很受用，后来在中国停刊了转为买斋藤薰的台版翻译书看，如果只推荐一本的话我首推这本一生美人力，是一本看目录就觉得很受用，而且值得时不时回翻来提醒自己的“鞭策型”美容书。
光是看标题罗列就能引发自己很深的反思，“美丽的人格”靠说话来养成、“自信”是保持年轻的关键、人生到了后半段“发型比脸型更重要”等等。
这条箴言看着简单，但是做到并且坚持下去却着实不容易，拎出几点我觉得可以快速提高美丽指数的来说说。
好好正视自己的脸，比什么都重要
认真照镜子还真不一定就是自恋，也是对自己脸部状况的一个审视，把昨天年轻的样子留到今天，听起来可能有点儿可笑，但是你们如果相信“吸引力法则”就能理解，每天对着镜子擦着保养品，和自己默念会皮肤状态会改善的自我暗示有多重要。
要想建立端丽的形象，要特别注重脖子与下巴
向芭蕾舞者学习锻炼脖子与下巴的线条
看到这个我第一个想到的明星就是刘诗诗，国内女星仪态美的标杆儿，这个和从小学芭蕾还真的有关系。
侧面和正面照各来一张举例，虽然面部表情优雅放松但是身体可没有开小差儿，很挺拔很端庄，这个和颜值没太大关系大家可以好好研究下用在自己身上。
举个反例大家自己感受含脖颈前倾的状态，一不留神就变成了我们放纵自己随意拍照的常态。
我们北京瘫最舒服毋庸置疑，但是舒服的同时就和仪态美渐行渐远，不然为什么背背佳到现在还很畅销连刘诗诗都安利黄轩用起来。
脖子与下巴的形象和整个人上半身的仪态美有很大关联，虽然咱们不是人人都能为此学芭蕾，但是做一些芭蕾形体训练来改善还是没问题的。
强烈安利你们做做看《美丽芭蕾》里面的天鹅颈专项练习，创始人MaryHelenBowers作为《黑天鹅》的芭蕾指导，也受到很多明星超模追捧，就比如前面我说到的米兰达·可儿。
在B站上搜索《美丽芭蕾》即可，这套天鹅颈+天鹅臂的训练我自己平时也在做，动作很好学我这种广播体操都做不利索的也能上手做。
唯一的难点应该就是坚持吧，如果你在B站开了弹幕会发现有N多小天鹅们放弃转头做废鹅。
对物品或人际，要抱着“这是一辈子”的心态
到了四十岁，就算有点勉强也要购买
“一生必须拥有的物品”
虽然我离四十岁还有些许年头，但是这种“买精品”“懂珍惜”的概念过了25岁之后越来越能够感受到ta的道理了，图便宜买东西的经历相信大家都有，往往这时候想的是“好便宜”胜过“我需要”，抱着“这是一辈子”的心态来对人对物试试看吧，而且抱着这样的心态来购买时，自己思考的也会更多，“要好好选一个一直用下去的东西呢”，也是变相抑制了自己的消费吧。
《30岁起这样吃，代谢好就不难瘦》森拓郎
用插画、通俗易懂的概念把身体代谢和营养学的概念说明白，我最喜欢的一点是作者举了非常多可以“对号入座”的案例，可以直接按着自己的需求来找到“发胖”“瘦不下来”的原因。
年龄增长容易长胖，代谢变差占了很大的原因，但我是从小胖到大后来逆袭减肥40斤的那类人，在变瘦的道路上难度至少比普通人增加一倍吧，瘦下来后就更要北京医院治白癜风北京哪个医院治白癜风好
