NO°／35
星期二，-9-29
坚持天，遇见不一样的自己
《拖延心理学》读书笔记
1.确立一个可操作的目标（可观察，具体而实在的），而不是那种模糊而抽象的目标。不是：“我要停止拖延。”而是：“我要在每月一日前打扫和整理我的车库。”2.设定一个务实的目标。不要异想天开，而是要从小事做起。不要过于理想化，而要选择一个能接受的程度最低的目标。不是：“我绝不再拖延!”而是：“我会每天花一个小时时间学习数学。”3.将你的目标分解成短小具体的迷你目标。每一个迷你目标都要比大目标容易达成，小目标可以累积成大目标。不是：“我打算要写那份报告。”而是：“今晚我将花半小时设计表格，明天我将花另半个小时把数据填进去，再接下来一天，我将根据那些数据花一个小时将报告写出来。”
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