如何判断自己心理出了问题？作为人类我们拥有思维情感和行为，大多数时候能够帮助我们在日常生活当中发挥功能，实现我们心中的目标与价值。在漫长的人生道路上，我们每个人都会体验到一些令人沮丧的想法。经历到一些令人挫败的感受，人们很容易在高兴的时候得意忘形，在低落的时候破罐子破摔。但这并不要紧，因为过段时间我们就可以依靠自己就能走出来，如此交替轮回构成我们整个人生的进行曲！
人生进行曲有最强音也有最低音，只要在正常的范围之内都是可以接受，也是人生的常态。当我们无法象常人去思考，无法告别一段失败的关系，无法修复一个被伤害的心，无法获得重新走下去的希望。那么表现出来可能就是抑郁症焦虑症等等其心理问题，会给我们生活学习工作带来障碍，所以这也是为什么会称之为心境障碍的原因！在这种状态下，你每说一句话，每一个想法，每一个动作，都要付出巨大的努力，曾经生机勃勃的东西现在都变得索然无味。别人难以理解你，也不想去理解他人，对自己感到呆滞无趣，消极厌世，头脑昏沉，无精打采，反应迟钝。才发现这个混沌的灰色世界让人无比沮丧。表现出来的人格不足和缺陷让人际关系更加雪上加霜，让自己完全陷入绝望跟无助感当中备受折磨。最为严重的就是自己无法去验证究竟哪里出了问题，因为检查也没有器质性的病变，心里如何来定义自己现在心境障碍当中呢？有4个维度（4D法）可以加界定如下：1）功能失调（dysfunction）也就是说脱离现实的想法。这是很重要的一个指标，如同意识疗法到的那样，大部分心理问题都是头脑的庸人自扰。2）反常（deviance）也就是脱离当下环境不现实的行为真想法，比如说焦虑症当中的人就会一直认为自己是不安全的。为了避免这种不安全感会反复刻板的某种行为，比如说反复洗手，反复关门！3）痛苦（distress）这种痛苦的感受不会表现在生理症状上，更多是心理上的主观感受，比如在抑郁状态下的人会感觉到生无可恋，感觉到痛苦难耐。4）危险（dangerous）这种危险往往是针对个体的危险，也就是说他会有针对自己一些危险的行为危险的想法。比如在重度抑郁症状态下挥之不去的自杀念头或者行为倾向。随着感官的丧失，变得麻木、呆滞，抑郁症的一个基本的表现，就是患者不再能体验情感和生活的美丽。世界上的一切，喜怒哀乐、爱恨情仇，都与他无关。亲人朋友近在咫尺，他却远在天涯，但是有过抑郁症体验的人知道这时头脑却异常活跃，在头脑层面营造五光十色的梦境，获得暂时的慰藉，但是梦迟早要醒来，当梦想照进现实，越发显得痛苦，为了避免痛苦再次进入头脑，有人逃到山里逃到人少的地方，美其名曰出世，但内心依旧如同火般炽热，头脑的依旧信马由缰胡思乱想。怎么可能不进入头脑呢，作为万物之灵的人类又不是山上的石头林中的草木，除非你真的将自己变得跟木头石头一样，只要你的头脑还在，你又能逃到哪里？在过去电影节上是送胶卷给评审员，一般情形下一秒钟是24幅画面，动画片也是这个原理，大家也可以在一个书本上画不同形态的小人物，然后翻动书页，你会发现那些小人活起来了，当时有人为了投机取巧，就在24帧里添加一帧，上边有些暗示性的图文，在快速播放的时候人的肉眼是很难看清楚的，但是它已经进入了你的潜意识，所以有些东西可能你觉得没有见过没有印象，但它依旧潜入了你的潜意识层面，导致你有些莫名其妙的念头思维情绪跟欲望。《了凡心疗愈》意识疗法就是通过意识让这些潜意识浮现出来，那些曾经被你忽略了的细节，看着你被卡在了什么地方，那就是你需要被疗愈的地方，而不是去对抗你的情绪你的欲望你的思维，那样就是本末倒置了，如果你用正确的方式对待你的情绪你的思维你欲望，它不会给你带来任何困扰，它可以成就自己。不要压抑你的欲望，无论你压抑什么，它都会深入你的潜意识，等待时机，以更大的力量伺机报复，所有被压抑的都会造成罪恶感，所有违背自然的都会导致罪恶感，你一直在自欺欺人，不诚实本身就是罪恶感的来源。欲望本身是很美的，它并没有任何错；欲望本身是很神圣的。如果思维跟欲望结合在一起，它就变成了枷锁。如果思维没有跟欲望结合在一起，那么思维就能够被当成一个工具而达到最终的解放，思维是一种能量，它能够透过欲望而移到外在世界的客体时，它就变成一个枷锁，控制的枷锁。压抑不会引导你走向自由，压抑是一种远比放纵更糟糕的枷锁，因为透过放纵，人迟早会对他在追逐的事物感到厌烦，但是透过压抑，他将永远不会对这件事情厌烦。由此可以见情绪就是思维跟欲望结合下的副产品，意识就好像一条河流，当思维很多的时候，河流就冻结起来了。意识能够被缩减成思维，而思维能够再度被融解成意识，河流完全在流动，你将冰山完全融解，你将所有冻结起来的东西都融解掉，合一是你处理你的欲望的一种态度。它们可以将你的思维欲望再度被转变成意识，不再潜伏在你的潜意识，那么河流就会恢复流动，活生生的、充满生命力的、跳着舞的，然后它就会流向大海。心理疗愈の原因
跟弗洛伊德的精神分析，森田正马的森田疗法一样，意识疗法（TOC）是陈了凡先生根据近10年的心理疗愈经验创建的自我心理疗愈体系。很多人在做了多次心理咨询换了N个心理咨询师后没有效果，原因在于缺乏完整的理论体系作为支撑，一直在追求头痛医头脚痛医脚的方法，把心理疗愈等同于取悦头脑的心灵鸡汤，励志口号或是知心姐姐无关痒痛的安慰！这是方法跟体系的区别，方法是术，理论体系是道，要以道驭术。
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