马上就要到高考了，这段时间也是考生最容易紧张焦虑的一段时间，那么，高考前焦虑怎么办呢?下面给大家分享一些应对高考前焦虑的措施，希望对大家有所帮助。
正确认识考前心理变化在高考前和备考中,每个高三学生都会有压力，所以考前会出现紧张焦虑现象，紧张的时候我们会感到内心不安、失控，可能伴随心慌、胸闷、口干、出汗、消化系统不适等植物神经症状和肌肉紧绷或跳动感，或出现睡眠问题。
其实，对于考生来说。紧张焦虑的程度过低和过高时，学习效率都很低，只有适当的紧张焦虑，学习效率才是最高的。适度的紧张能更好调动全身机能，有利于注意力集中和反应敏捷等。所以，考生应该正确的认识考试焦虑，保持平常心，积极面对高考。
怎样缓解考前心理紧张？措施一:把考试焦虑“合理化”。即承认重大考试引起焦虑是必然的，带着焦虑一样会赢得考试。事实上，在高考或类似的重要场合，我们都难以消除焦虑，但可以用更积极的方式看待它。例如，如果没有焦虑，我们是很难调动出状态来不断自我突破的，所以感到焦虑和压力其实也是走向成功的动力和积极信号。
神经科学家和临床心理学家IanRobertson发现，如果把对压力的感知从负面转向正面，例如学习把焦虑转化为兴奋，从而掌控自己的压力，就能让自己表现的更完美。从身体的角度来说，焦虑和兴奋是非常相似的情绪，都会让我们心跳加快、呼吸急促，而区别主要在于头脑怎么想。焦虑的时候背后的想法多是“我做不到”，而兴奋的背后想法多是“我充满期待”。
简单来说，我们在进入考场前感到紧张和压力时，可以在心里默想或小声对自己说“我感到兴奋，充满期待”。这样就可以“骗到”大脑，把焦虑的情绪转化为兴奋，直到成功。
措施二:把考试焦虑“习惯化”。我们可以通过想象，跟高考来个提前“亲密接触”，降低紧张感。想象你所在考场的每个细节，以及你沉着应战的样子，越详细越好。这么一来，真到了考场，就有一种老友重逢感觉，自然就不会那么紧张了。
高考前如何调整心态？
1.加强自我暗示。"别总想着自己没啥，要多想想自己有啥”。给自己正面的、积极的心理暗示，告诉自己“你最棒”，这样才能够有一个昂扬的斗志，来支持你完成考试。
2.提升自信心。相信很多老师都会教给学生一个提升学习成绩的方法，那就是把每次做错的题都记录在一个小本子上，平时多花点时间在这些曾经做错的题目上。这个方法在平常的模拟考中能够有不错的效果，但是临近高考的时候，还是要多做一些基础题，一是因为近年来的考题还是有偏向基础知识的趋势，二是做一些正常的题目，可以让学生觉得自己能够解决问题，加强自信心。若是钻牛角尖，非要做偏题、难题，则会让学生感觉自己怎么这么没用，一道题也答不出来。一旦情绪变得低落，答题时也就无法超常发挥甚至正常发挥原有的水平。
3.学会合理认知。一些考生对高考有不合理的看法，比如“高考非常重要，考试不好我就完了”。更糟糕的是，他们的情绪对此信以为真，变得过度紧张。这种想法一定要摈除，要告诉自己高考并不是人生的全部，高考也不能决定一个人的命运，只要尽力做到最好，让自己没有遗憾，那就是高考最大的意义和收获。
4.保证规律作息。只有充足的睡眠，才能够养精蓄锐，才能够有饱满的精神状态迎接考试。如果一味埋头做题、加班加点熬夜苦谈，不仅会影响身体健康，而且精神也会变得恍惚，没有办法集中精力应对考试，这样一来就变得得不偿失。因此越是临近考试，越要保证作息时间规律，保证每天能够有足够的睡眠时间。
5.积极活在当下。我们担心高考，希望能够确定结果，但事实上它还没有发生，所以无法确定。我们回忆过去，希望改变事实，但结果已经发生，我们无法改变。我们唯一能够抓住就是当下。活在当下就是不思前想后，有条不紊地做现在该做的事情。曾国藩曾说过，“过往不恋，未来不迎，当下不杂”，很值得我们思考。
高考最重要的不是结果，而是这个过程，它就像我们步入成人世界的洗礼。勇敢地去面对它吧，你将收获成功！
获得更多减压技巧，