医院心理精神科主任袁勇贵指出，如今抑郁症发病率高，然而公众对抑郁症的认知率低，在中国，还有很多人不知抑郁为何物或者不认为抑郁也是病，觉得就是心情不好，小心眼，自己调整下就行了。就算得知自己患了抑郁症，在没有引起严重后果前也碍于世俗观念不愿主动接受治疗。
让人抑郁的原因有很多，比如遗传、性格、躯体疾病、社会环境因素等等，其中社会的竞争压力、生活和经济的压力、家庭婚姻的矛盾不断考验着人们的心理防线，是现代人抑郁的重要因素。袁勇贵主任说，在临床上发现抑郁症患者中，有几类人是比较多见的，可以说是高危人群。
白领：IT从业者、媒体人
在高档写字楼上班，每月拿着高薪，这样的白领工作是很多人梦寐以求的，但这份职业也有它的不易。薪资与业绩直接挂钩，工作节奏越来越快，掉队就意味着淘汰，白领们承受着巨大的心理压力。特别是从事IT、媒体行业的人面临的竞争更激烈，为了赶项目进度、完成各项指标加班加点，身体和心理都承受着重压，久而久之，或是身体垮了，或是精神压抑、情绪抑郁了。我们熟知的主持人崔永元、互联网少帅张朝阳等都是抑郁症患者，近几年媒体也报道过不少白领抑郁自杀的。
女性：家庭不睦、为情所困、孕产妇
袁勇贵主任介绍，科里曾收治过一位52岁的女性抑郁症患者，因为和家人关系一直相处不好，尤其是和儿子经常吵嘴，觉得儿子没教育好是她的责任，她总是很自责，就连简单的工作都无法做，导致她情绪低落。时间长了，心里的不痛快通过身体表现出来，她总觉得全身难受，起初是用手拍打自己，后来非要用鞋底抽打自己才能感觉浑身不适症状减轻。女性的性格相比与男性更加内向，心理承受能力也较弱，在遇到家庭和婚恋方面的矛盾时，如果一直憋在心里，不寻求疏解的渠道，时间长了很容易憋出心病来。
女性怀孕期间荷尔蒙雌激素和黄体酮增长10倍，分娩后荷尔蒙水平在72小时内迅速达到以前水平。这种激素的剧烈变化，加上初为人母的角色变化、照顾孩子兼顾事业和家庭等原因，会导致50%―70%的产妇出现反应性的抑郁，常表现为哭泣、易激怒、疲乏等，对孕妇的健康、家庭特别是亲子关系带来负面影响。另外，孕妇也会遭受抑郁症的困扰，她们刚开始有可能是不典型症状，比如仅食欲增加、体重增加、嗜睡、性欲亢进等。但如果焦虑情绪未得到及时控制，将会出现失眠、食欲不振、性欲减退、情绪低落、消瘦，甚至出现想自杀的念头等。已有研究发现，女性在怀孕期或哺乳期发生抑郁症对宝宝是有影响的。最直接也是最严重的影响就是，她们可能会伤害孩子，对孩子的人身安全构成威胁。另外，孩子看似年幼不懂事，但负面情绪会潜移默化地影响着他们，在他们心里种下负能量种子。等孩子长大后，这颗种子很可能在某种刺激之下爆发，发展出一系列心理问题。
空巢老人
随着社会的压力越来越大，患有抑郁症的人越来越多，特别是“空巢”老人。医院心理精神科专家曾做过简单统计，在一个月接诊的多名抑郁症老人中，几乎90%以上都称“子女不在身边”，“经常见不到孩子”，“很少接到孩子电话”。而诱发这些老人患病的主要原因有三点：“老伴去世”是第一诱因，很多老人在老伴去世3个月内即出现明显的抑郁症症状；其次是退休，很多老人因“生活失去目标”而出现心理问题；另外，因为慢性疾病导致长期身体不适出现抑郁症的老人也较多，尤其是心血管病、糖尿病患者等。
疾病缠身者
60岁的张某自从患有脑梗塞后，肢体活动能力较差，与人交流的能力也下降了。在脑梗塞急性期后就开始常常叹气，情绪低落，不爱搭理人，反应迟钝。家属开始以为是本身的一种病症，没有过多关心。没想到张某有天突然说，“活着真没意义！”
袁勇贵主任分析说：心血管疾病、神经系统疾病、糖尿病等慢性病与抑郁症的共病率很高，长期纠缠的疼痛、躯体障碍、康复困难以及对工作、生活的影响，加上像脑梗塞这样的疾病本身对神经系统的影响，时间长了会致情绪低落、失眠、消极厌世，诱发或加重抑郁症。
医护人员
目前医生也成了抑郁症高发人群，最主要原因是医生工作时间过长，压力过大，每天要看几十甚至上百个病人，体力和精神都承受着压力。袁勇贵主任说自己就接诊过患抑郁症的医生，他们由于面临巨大的工作压力，加上不和谐的医患关系进一步加剧了这种压力，导致了抑郁症的发生。甚至有一个20多岁的医生，心里惧怕这样的压力，反复请病假，医院这样的环境里。
重视医生的心理健康很重要，要帮他们心理解压，如果长期处在高压状态下，容易患抑郁症。医生也是人，也有七情六欲，也会面临家庭和社会上的各种问题，也和其他人一样会生病，在有些疾病上，医生比其他人更容易患病，尤其是抑郁症。很多医生患抑郁症后得不到应有的理解和治疗，导致症状越来越严重，最后发生自杀的悲剧。
抑郁症分轻、中、重三级抑郁症按照病情的严重程度可以分为轻度、中度、重度，不同级别的抑郁在症状和治疗上都有所不同。
轻度抑郁：症状较轻，患者会感到心情高兴不起来、对很多事情不感兴趣，但这种负面的情绪不至于影响正常的工作和学习，持续时间也不会很长，有时候找朋友或家人聊一聊就能得到缓解。不需要用药治疗，如有必要可以单纯找心理医生咨询即可。
中度抑郁：症状较重，情绪低落、消极悲观，症状持续时间长，不能通过自我调整恢复，已经影响到了工作和学习，做事效率低，无法全身心投入，但没有自杀倾向。需要用药治疗，最好能住院接受规范治疗。
重度抑郁：症状严重，长期睡眠不好，认为生活没意义，生无可恋，有自杀倾向，无法正常工作、学习，需要使用抗抑郁药，应尽早住院接受治疗，以免发生严重后果。
抑郁症的危险信号有资料显示，90%左右的抑郁症患者在发病初期往往没有意识到自己可能患有抑郁症。患者的家属在早期也很难将他们的心情低落与抑郁症联系在一起，直到某一天他们说不想活了甚至做出伤害自己或他人的事，家属才意识到严重性，才想起来求助医生。知晓抑郁症可能发生的异常表现，可以帮助患者及家属防患于未然。
情绪低落
抑郁症患者常感到闷闷不乐，对任何事情对提不起兴趣，总是唉声叹气，生活没有目标。这种情绪低落与一般人的心情不好不同，心情不好可能过个几天就好了，抑郁症如果不接受治疗，情绪低落就会成为他们心上挥之不去的乌云，而且随着病情的进展越来越严重，严重时会感到度日如年，生不如死。
长期失眠
入睡困难，就算很早就躺到床上，还是久久不能入眠。好不容易睡着了，也似乎处于有意识状态，睡眠很浅或者总是做梦，早上醒的也很早，甚至刚睡觉就醒了，醒了就很难再睡着。最典型的是早醒，如果不及时干预，失眠可能持续三个月、半年、一年甚至更长时间。
躯体不适
袁勇贵指出，在临床我们常常碰到很多患者因躯体的不适，比如消化道不适、头痛头晕、胸闷、咽喉医院做各种检查也查不出实质性疾病，去骨科、神经内科、心内科、呼吸科等科室反复就诊，可是久治不愈，最后到心理精神科就诊后用抗抑郁治疗一段时间后症状明显缓解。所以说某些情况下，浑身疼痛、头晕头疼、乏力走不了路、食欲差、总打嗝、胸闷心慌、憋气难受等等都可能是抑郁症的表现。
认知障碍
研究发现，抑郁症患者存在认知功能的损害，主要表现为记忆力下降，对最近发生的事情记忆模糊；工作或学习时无法专注，出现注意力障碍；表达能力也不如从前，动作的灵活协调性也受到影响。这些认知障碍会导致患者的社会功能障碍，无法正常地参与社会生活。
自杀倾向
抑郁症最大的危害在于存在自杀的风险，也是病情严重时表现，深陷痛苦中不能自拔，觉得活着没意思，生不如死。患者内心敏感脆弱，有时仅仅因一些鸡毛蒜皮的小事就诱发自杀冲动，其中以女性居多，女子自杀多为感情问题，而男子自杀多半主要原因为工作和生活上的压力。眼下正值春季，由于光照、气压等变化，最易发生情绪波动的，也最容易发生自杀的倾向。
抑郁症的预防与治疗治疗抑郁症主要是药物治疗加心理治疗。抗抑郁药能有效解除抑郁心境及伴随的焦虑、紧张和躯体症状，有效率约60%—80%。在抑郁症治疗方面，很多人错误地认为，抑郁症是心病，“心病还需心药医”，从而排斥药物治疗。其实抑郁症特别是重症抑郁症的患病因素中，生物学因素大于心理社会环境因素，抗抑郁药治疗会起到很好的疗效。但是应该在医生的指导下，坚持足量足疗程的全程治疗原则。
除了规范的治疗，对抗抑郁症还少不了积极的预防，预防可以及时将抑郁症的恶果扼杀在摇篮中，让患者少受煎熬。
培养良好的性格
袁勇贵主任指出，性格内向敏感的人相比于性格开朗乐观的人更容易出现心理疾病，因为内向的人思虑过多，操心烦神，心理负担重，对人与事的包容度不够，对生活的不满和抱怨也相对较多，而开朗的人则活得更为自在，自我调节能力也更好。培养好性格需要良好的家庭环境，父母不和、家庭暴力对孩子性格的形成必然产生负面影响。另外，朋友圈、学校等社会环境也对性格的塑造也影响，要鼓励孩子多与身边人沟通，多参与社会活动。
和朋友聊聊天
朋友是人一生中的重要财富，他们可以在你情绪不好的时候给予安慰开导，可以在你孤独的时候陪伴左右，可以让你在不便与家人吐露心声时给你另一条出路。多结交一些好朋友，才能将自己从一个人的封闭世界中解放出来，遇到不顺心的事情不要憋在心里，躲在家里，找朋友聊一聊，哪怕只是发发牢骚，也能让你及时宣泄，从坏情绪中解脱。现在的白领工作压力大，那么就可以与朋友聚聚聊聊，缓解压力。
培养广泛的兴趣
抑郁的时候你会对很多事不感兴趣，觉得生活没意思，那就从今天开始培养广泛的兴趣或者至少让自己钟情于一件事。当你心情不好时，兴趣可以解救你。如果你喜欢运动，就尽情地跑步，去游泳，去打篮球，在汗水中释放自己，顺便还锻炼了身体。而且，在从事兴趣活动的时候，还能结识志同道合的朋友，增强了人际交流，更好地融入社会。比如老年人退休后跳跳广场舞就是一项很不错的兴趣爱好。
学会情绪管理
人的一生中难免会遇到一些不顺心的事，负面情绪也可能随时找上你，除了求助朋友，还要学会自我调整，做一个懂得情绪管理的人。比如当你生气想发火的时候，不妨先冷静一下，从1数到10，给自己10秒的缓冲时间，之后你的火可能就没那么大了。当你伤心想哭的时候，可以试着深呼吸，调整自己的呼吸和心跳，慢慢地平静下来。当然，转移自己的注意力，做一些喜欢的事情也是情绪管理的一种方式。
及时咨询心理医生
当负面情绪影响了你好几天，自己又一直调整不过来，还发现越来越严重时，别再一个人扛着了，可以及时找心理医生聊聊，他们会为你找到最合适的排解方式。如果你放任不管，或者碍于面子不好意思求助专业人士，你的抑郁可能会发展的更快更严重，逐渐影响工作和学习，连你自己都无法想象。
来源：本文转自《新华日报》（.4.20）
记者：沈峥嵘通讯员：钱钰玲
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