婚姻中女性的自我修养系列六00::19
大家好，欢迎来到晋中妇联婚姻课堂，我是你们的老朋友任海蓉，今天我将与大家继续探索女性成长的话题。
先问大家一个问题：一个1岁多的孩子，在离他十几米远的地方有一个玩具，他要得到这个玩具，应该怎么做呢？有的人会说：“你过去给孩子拿不就行了吗？”有的人会说：“让孩子自己去拿，锻炼锻炼孩子。”这两种方法都可以实现孩子的愿望，只是对孩子来说感知不同。第一种方式，孩子会认为：“大人好厉害！”而后一种方法，孩子则会感知到“我太厉害了！”后一种方式会增加这个孩子的自我效能感。什么是“自我效能感”呢？指个体对自己是否有能力完成某一行为所进行的推测与判断。判断自己能行，遇到困难也愿意去克服，这是“高自我效能感”；推测自己不行，也不愿去尝试别的方法，这是”低自我效能感“，用大白话就是：“我能行！”还是“我不行！”
在日常生活中，很多人会发现自己明明已经很努力了，却好像遭到了诅咒一样，始终不能达到预期的效果，久而久之就会产生命运弄人、一切努力都毫无意义的感觉。这种感觉在心理学上叫作“习得性无助”。
有一个经典实验，起初把狗关在笼子里，只要蜂音器一响，就给狗难受的电击，狗关在笼子里逃避不了电击，多次实验后，蜂音器一响，在电击前，先把笼门打开，此时狗不但不逃而且不等电击出现就先倒在地开始呻吟和颤抖，本来可以主动地逃避却绝望地等待痛苦的来临，这就是习得性无助。
当一个人在某件事情上，付出多次努力并反复失败之后，就会形成行为与结果无关的信念，然后他就会将这种无助的感觉，泛化到新的情境之中，最终形成：“我不行”的内在预言，自我效能感越来越低。
在婚姻调解中常会遇到这样的情况：“我不想离婚，可是我真没有办法了，我做的够多的了，我没有遇上好人家，是我命不好！”
当婚姻遭遇滑铁卢，经过一些尝试仍无法达到自己预期的时侯，很多人就会觉得自己天生愚笨，不管再怎么努力，还是无法成功，开始否定自己，开始怨天尤人，开始产生自暴自弃的消极心理。
那么，有没有办法能够避免习得性无助呢？
在电视剧《亮剑》中，李云龙与田雨的婚姻出现了问题，出现了另外一个女人——张白鹿。田雨在伤心过后开始反思自己的婚姻并迅速做出了调整。
田雨先自查自己的问题——对李云龙关心不够，并保证自己会改的！一方面变被动为主动，另一方面也暗示了不想离婚、想要继续好好生活的意愿。
然后，分析了自己之所以犯错的原因，是因为不想依靠丈夫的地位，而要做一个独立的女性。为做好自己的事情占据了太多时间，对丈夫的关心不够，并比较了自己和闺蜜的不同，表明自己的立场，让李云龙在心里认可自己的婚恋观。田雨就是高自我效能感的女性，遇到问题不说自己不行，不怨天尤人，相信自己能够解决，不仅挽救了自己的婚姻，而且再次找到了幸福！
心理学家武志红在书中写道：人很容易想活得简单、单纯一些，但你没有办法一辈子都保持着单纯，你最终会发现，那些极力想单纯的人，必然会受到各种伤害，而最终进入复杂。真正关键的是，在这份复杂中你能否回归单纯。如果你不能，那么复杂没有淬炼你，而是吞没了你。
“闲时与你立黄昏，灶前笑问粥可温”，多么温柔美好的句子，能写出这样美好句子的人必然经历了世间的淬炼，才有了感知美好、把握美好的能力。
最后祝愿各位听众：愿你走出半生，归来仍是少年；遍历山河，仍觉人间值得。
今天的婚姻课堂就到这里，感谢您的聆听，欢迎您
