有不少人困惑于婚外的情感，这是一个令人纠结的问题，到底该向那个方向思考，需要考虑什么，无论是出轨者还是出轨者的爱人，需要怎样做，我们从一个专业心理从业者的角度来讨论一下。
对出轨方需要思考的建议：
1．评估一下自己在这一段关系中得到了什么，满足了你什么样的需要，持续的时间多久。
2．婚姻对你来说，价值观是什么，你失去了什么，你可以形容一下你现在的感受。
3．你学习并分析一下，你与父亲和母亲的关系，在第三者中，你又失去了什么。
4．对你的伴侣和家人，你有什么样的评价，你现在的行为对他们产生了什么样的影响。
5．你觉得，如果你是你的另一半，你有什么样的感受和需要；
6．你们的关系你是如何重新评估的，你会选择离开这段关系吗？你有什么样的成长和收获？当你说离开这段关系，你的内心现在感觉到舒服吗？你的决定又是什么？
7．在于第三者交往中，你的动机是什么？对方是否认同你的动机？你们双方可以发展出爱情吗？
8．第三者在这段关系中得到了什么？
9．她/他的需要你有多大的把握可以持续满足？
10．另一半能否满足你的需要？
11．对于家族的走向，你有什么准备，你在关系中要如何去满足对，并对自己的新闻如何表达愧疚？
12．你需要什么样的支持才能走进新的婚姻，你也可以选择修复婚姻。
13．你将如何去表达自己，向你的另一半，向你的家庭成员和必要的家庭成员。
14．如果家庭重建，你将如何面对，表达，甚至你如何向另一半真实地做出对自己的惩罚。
15．你在原生家庭中，你于父母的关系如何，这种家庭成长对自己的婚姻观有何影响，反之，你和你的妻子（老公）的行为对你孩子又可能产生什么影响。
16．你自己能否一个人做出选择，并可以自己在选择中清楚自己的需要，如果不能，我建议你寻找婚姻家庭咨询师（或心理咨询师）的专业性支持。
17．成长的关系中，你觉得责任与激情、亲密将如何更新？
行为建议
1．说出你的感受和需要。
2．与另一半真正的表达和交流一次。
3．对自己的行为作出惩罚。
4．给对方多一点，自己的要求少一点。
5．和孩子互动，并做出计划。
6．接受家庭，及家庭成员的监督。
7．离开第三者，表达感激与自己的选择。
8．积极的赞扬和欣赏另一半。
9．宽恕自己，爱自己。
10．了解并告之自己的依附形式。
11．讨论形成双方的关系、冲突、解决模式。
12．友好和建设性的练习。
对另一方的思考建议
1．首先，肯定出轨的事件是否完全成立，对方承认吗？
2．承认后的原因、动机和真实性，不承认时对方在害怕什么，拒绝什么？
3．评估一下，你对出轨的接受能力，如果你觉得左右为难，你需要什么，需要什么支持下去，需要什么才能共同建立维系或者后者离开。
4．你觉得在关系中你得到多一点，还是失去多一点（痛苦与快乐）？
5．请把手放在胸口，体会到的是痛还是不痛，和你人生中的哪一些体验（经验）相似？
6．你觉得你爱自己吗？你觉得你的承受底线是什么，你可以重新面对他吗？
行动建议：
1．哭出来，找一个你信任的人好好说说，只是情绪与情感的表达。
2．如果双方都可以重新评估，我建议给对方进行适当的惩罚。
3．给她/他的爱一点点，你要的也一点点慢慢增加。
4．欣赏他/她的优点，和他分享你每一天的感受和需要。
5．行为上自己关爱，要以爱自己为基础。
6．不断的进行爱情存款，加深连接。
7．动用家庭以及家庭成员进行监督。
8．建议进行一次专业的婚恋咨询（老师一定要专业），特别是另一半是依恋模式。
9．建立彼此在一起的爱情计划，双方开始共同来满足孩子。
10．请记住，那是爱的持久战，不是爱的惩罚战。
11．可以双方非常冷静地和第三者谈一谈。
12．学习爱的连接，爱的序位，爱的平衡的爱的自然法则。
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