太原圆成心理咨询研究中心
致力于研究心理咨询，以拓扑心理学为理论基础、结合精神分析理论、人本心理学等各种心理学理论，在实践的中逐渐形成了符合国内国情的3读3开理论，即读懂自己、读懂他人、读懂空间、解开原因、抛开束缚、放开自己，擅长结合使用各种心理学派治疗的方法，对读心术、催眠术、心理投射、意向疗法、森田疗法等都有长期的研究。提倡开放式的心理学，反对僵化保守门派式的心理学，提倡以尊重个体人格及环境差异，制定及采用不同的治疗方法，对抑郁、焦虑、强迫、恐惧等有独到的见解，在婚恋心理咨询、职场心理咨询、社交咨询、学生学习障碍心理咨询等方面积累了丰富的经验。
当人们受到外来的故意攻击或侵犯时，最容易引发愤怒。比如，我们正在好好排队时，一个人插到我们面前，此时一定火冒三丈。尽管愤怒是一种消极的情绪，大家都不想随便生气，想快快乐乐、顺顺利利的。但是，这种情绪的功能还是很重要的，因为愤怒是我们向外界传达内心需求和表明界限感的信号。
比如有人老是来烦你，你的愤怒表情会告诉对方，不要总是来打扰我；当我们的利益受到侵犯时，愤怒可以让对方明白其中的后果；妻子表达愤怒，丈夫就能够察觉到自己的行为已经伤害到了妻子。但是，失控的愤怒以及附带的消极行为，需要我们加以控制。因为随意的发泄情绪会让身边的人觉得你不可接近，不好沟通交流，于是会影响你的人际关系，家庭关系、同事间的合作等。
控制愤怒太难了吧，因为愤怒简直就是个易燃易爆品。要想立马控制它，简直太难。其实，更多的情况是人们并不知道控制愤怒的方法。
1.倒数法
生气的时候，你可以尝试从/99/98/…倒数，这可以转移注意力，避免或是延迟你出现反射性的大吵大闹等消极行为。
2.清空大脑
愤怒时，你的脑子里一定充斥着各种想法和画面，想要发泄出来。此时，你可以试着在脑子里想象大海、蓝天白云或是一张白纸，并
