作者
樊登读书·徐徐来
主播
樊登读书·杨枪枪
你有没有过这样的体验：考试还没开始，就总担心自己考不过；
工作稍有失误，就彻夜辗转难眠，担心领导不认可自己；
恋人没及时回复信息，就开始胡思乱想；遇到事情需要选择，就左右为难，纠结很长时间。当你陷入了这样的情绪之中，说明你正在经历精神内耗。人的精力是有限的，你只有%的能量，80%都在自我内耗，行动力自然减弱。心理学上对「内耗」的解释是：人在管理自我的时候需要消耗心理资源，当资源不足时，人就会处于一个内耗的状态，长期如此会让人觉得疲惫不堪。焦虑、犹豫、纠结、自责……这些看不见的内耗正在拖垮你的人生。让你累的不是生活和工作，而是内耗法国思想家帕斯卡尔说过:“人是一根有思想的芦苇。”人是有智慧的生命，因为我们的思考能力，文明不断发展。可是当我们的思考能力变成胡思乱想的时候，只会精神内耗。最近，我看了一部参与国际短片大赛竞选的影片，名为《星期六》。这部意大利小短片只有3分钟，剧情却很写实。周六的早晨，独居男子一边啃着香蕉，一边思考着今日打卡清单。他盘算着，等会要洗碗、洗衣服，支付账单，清洁浴室，丢垃圾，打电话给老妈，然后晚上再找点有意思的事情做。在真正开始做这些事情之前，他把整个事情预想了一遍，所有可能会遇到的事情和不好的结果。他在脑海中反复盘算，试图找出最佳方式；大量情绪被消耗，琐事却越积越多。就这样，日暮黄昏，月落树梢，一天很快就过去了。片中的男主就是典型的内耗型人格，被内心的纠结活生生困在方寸之地。明明做事情只需要两小时，提前消化掉自己“要去做”这件事，以及提前预知所有可能出现的结果，再到下定决心鼓起勇气开始去做，花了八小时。还是带着排斥和负面的心态。最终导致一整天没干什么事情，却感觉身心俱疲。真正让你觉得累的是这些未知的情绪内耗，而真正能帮助你进步的是你的行动力。内卷无处不在，有太多东西在消耗我们的精力。生活的琐碎、工作的压力、人际关系的烦恼、家人的期望、消费主义的控制。而真正厉害的人，都是“反内耗”体质。90岁仍未退休的心理医生中村恒子奶奶，用一辈子写就一本哲理小书《人间值得》。给这个人人都有“内耗病”的时代，开出了一剂真诚的良药。为什么我们总是感到焦虑与疲惫？大多数情况下，是因为对未来考虑太多导致精神内耗严重。长此以往，身上背负的行囊就会越来越沉，未来也不会如愿所至。恒子奶奶认为：“忧虑未来于事无补，谁也无法预料未来。”她年轻的时候憧憬着一个幸福的家庭生活，结果嫁给了一个不顾家的酒鬼，只好一边做着繁重的工作，一边抚养着嗷嗷待哺的小孩，一边还有做不完的家务。但恒子还是该吃就吃，该睡就睡，好好对待生活。在她的身上，看不到任何执念。一旦执念太深，就会有怨念。当我们停止内耗，把目标放在重要的事情上，然后一步步积极行动，就会惊喜地发现忧虑在不知不觉中烟消云散。一个人最大的内耗，是不放过自己英国国民级心理咨询书《蛤蟆先生去看心理医生》里说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。”一个人最大的内耗，就是不放过自己。心里始终就像住着两个小人，不断打架。其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。知乎上有个热门话题：“为什么说内向的人精神内耗很严重呢？”网友安晓亦的回答引起了很多人的共鸣：想穿好看的衣服出门，要挣扎许久；
想在课堂上发言，要在心里挣扎无数回；聚会时企图加入群聊，却一句话也插不上；发个朋友圈、