点击蓝字 今天是4月1日愚人节，同样也是张国荣逝世的18周年。十八年前的今天，张国荣留下一封五十余字的遗书，从此离开了我们。自此之后，每年的4月1号都会有无数的网友和明星来怀念这位给我们留下许多珍贵影视作品的巨星，同时也在提醒着我们重视抑郁症， 如今，十多年过去了，包括抑郁症在内的心理问题越来越多的在我们的生活中出现，根据世界卫生组织数据显示，全球超3亿人抑郁，每年因抑郁症自杀死亡的人数，高达万。其中，中国近1亿人患抑郁症，中国每年约28万人因抑郁自杀。随着数据不断攀升，关于心理学的知识也越来越被大众所认识，身边也有一些朋友毫不避讳地谈及自己的心理问题。有一回我在外面上课的时候，谈及相关问题，有一位年轻的男士主动提到自己有将近三年的时间没有发火过了，感觉自己憋太久了，心理出问题了。越来越多的人能够坦诚地面对自己可能拥有的心理问题，那么在我们出现问题之后，甚至在我们意识到问题可能要发生时，我们该如何及时地去求助和解决？
“有病”才需要找心理咨询吗？
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不是的。大多数去找心理咨询师做心理咨询的人，不过都是像你我一样的普通人。我们在生活中经常会遇到各式各样的问题，例如和朋友吵架了，恋爱不顺利，家庭出现矛盾，工作出现问题，考试焦虑症，选择困难症等等，当我们在现实生活中面临着各种不确定、难过、失望、孤独感、无意义感的时候，心理咨询都可以帮到你！
怎么判断我是否需要心理咨询？
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当你面临的困扰已经对你的生活造成了影响，这些影响可以是失眠、嗜睡、没有胃口、情绪低落烦躁、无法专注在一件事情上、影响到学习工作以及人际关系等等，这个时候一定要去心理咨询。当然，心理咨询也是一个很好的帮助自己了解自己的途径。
假如你愿意探索自己的内心情感、人际关系、成长历程，心理咨询都可以给你和你的生活带来变化。
心理医生和心理咨询师有区别吗？
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心理医生和心理咨询师在我们日常口语的表达中是没有太大的区别的，他们都是为我们的心理问题提供帮助的。细分的话，心理医生的资格认证是卫生部的“心理治疗师”，以医疗工作者为主要认证对象，偏医学模式，主要是针对严重的心理问题，如抑郁、焦虑、强迫及其他的神经症，通常配合药物进行治疗，他们拥有处方权，有开药的资格，医院任职；心理咨询师则偏重普通心理问题的咨询，例如恋爱家庭、人际交往、学习工作压力等等，仅通过咨询（主要是谈话）帮助来询者解决问题，他们大多数在心理咨询机构。
我可不可以寻找除心理咨询外的方法？
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当我们面临困扰的时候，我们可以通过各种方法来帮助到我们，大到宗教信仰和哲学，小到找朋友聊聊天、读书、听音乐、逛街、看电影、享受美食、来一场说走就走的旅行等等，这些都可以帮助我们度过困境。心理咨询也是其中的一个方式之一，当你凭借自己的各种方法都不能让自己走出这个困境的时候，或者仅仅是想要对自己有更加深入和透彻的了解时，心理咨询都是很好的一个选择。心理咨询提供的是一份特殊的“人际关系”，你可以在这个关系中进行一个“修复性的情感体验”。
见咨询师时紧张、情绪波动大怎么办？
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如果担心见到心理咨询师的时候会紧张，遗落想要说的话，那么我们可以在心里事先打一个草稿，或者用备忘录，将我们想要说的话，以及希望对方能够帮助我们达到的一个目的记下来。至于情绪波动，我们不需要太担心，所有在咨询室发生的事情对于咨询师了解和帮助我们都是有意义的，同时，如果情绪得到释放的话，对于我们的心理咨询也是有帮助的。
可以将咨询师看作是一个特别亲密的朋友？
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在咨询室里，我们完全可以把自己所有的烦恼都告诉心理咨询师，咨询师会慢慢地引导我们看清自己的问题，并且寻求解决的方法。但是出了咨询室后，我们和咨询师就是陌生人，这样就可以在我们和咨询师之间保持一个界限，我们无需担心咨询师会影响到我们的问题，也不必担心咨询师会将我们的隐私告诉他人，同时咨询师也能够保持客观冷静的角色来帮助我们。
做心理咨询一定是要付费吗？
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不就是聊聊天而已吗？为什么还要收取这么高的费用？首先，一旦付费了，我们就会对自己花了钱购买的服务有一个期待，也会下意识地认真对待我们咨询的过程，付费也是心理咨询发挥作用的一个重要环节。其次，虽然咨询师是看似不经意地在和你聊天，但是，在这个过程是需要咨询师全身心地投入加上多年专业的累积使其对你有一种敏锐，引领你看到你自己，寻求解决问题的途径。
18年前，张国荣以这样的方式离开我们，今天，我们哀思之余，更应该 焦虑之音，爱您更懂您！由焦虑之音官方主笔团携手心理咨询师、情感专栏作家等，结合热点话题，围绕抑郁焦虑、职场学习、家庭困扰、婚恋情感、人际社交、亲子关系等各类主题，打造一个多维度的心灵疗愈内容平台。通过精彩内容阅读互动，带您探索自我，缓解情绪焦虑，提升生活品质。
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