我家宝宝已经一百天了，可是婆婆从不帮我带孩子，我很生气，情绪很糟糕。
周瑞玲回复：
理解你的委屈与难过，你期待着婆婆能帮你一下，站在帮你的角度，帮你分析一下你生气的根源：心理学中有个ABC合理情绪理论。在ABC理论模式中，A是指诱发性事件(Activatingevents)比如你婆婆不帮你带孩子这件事；B是指遇到诱发事件之后相应而生的信念(Beliefs)，即你对婆婆不帮你带孩子这个事件的看法、解释和评价；C是指特定情景下，你的情绪及行为的结果(Consequence)比如你很生气，或吵架的行为。ABC理论的基本观点：人的情绪不是由某一诱发性事件A的本身所引起，而是由经历了这一事件的人对这一事件的解释和评价B所引起的。通常人们会认为，人的情绪的行为反应是直接由诱发性事件A引起的，即A引起了C。ABC理论则指出，诱发性事件A只是引起情绪及行为反应的间接原因，而人们对诱发性事件所持的信念、看法、解释B才是引起人的情绪及行为反应的更直接的原因。当人们坚持某些不合理的信念，长期处于不良的情绪状态之中时，最终将导致情绪障碍的产生。
我给你解释一下你的情绪变化，你可能就更理解了，婆婆不带孩子是A，你生气是C。其实，引起你生气的并不是A，而是你认为婆婆就应该帮你带孩子——也就是B。正因为你的认知是婆婆应该带孩子。如果你能换一种信念：婆婆没义务帮你带孩子，你的情绪可能就缓解了。比如你认为有婆婆总比没有强，毕竟她还可以帮你接送上幼儿园，这样一想也就是保护自己内心不痛苦的方法。这样一分析，你是不是可以好受一些了呢～～～如果还是感到不能自己调整，欢迎你做正式心理咨询，我们一起来面对和解决。
