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中考考场
常见问题
本期讲师：吴艳
心理教育本科毕业，中学专职心理老师，国家二级心理咨询师，常州市心理健康教育优秀教师，汪小西心理健康教育名师工作室成员，溧阳市向日葵心理服务站专家老师，溧阳市首批家庭教育精品课堂讲师。年度溧阳市德育先进工作者。心理健康教育成果获得过常州市生命教育成果评比一等奖、心理健康优质课评比二等奖。
这周末，又一场人生关键时刻的考试——中考升学考试开始了，在这里提醒各位考生和家长注意以下四个在考场上容易出现的问题，调整好自己的考试状态才能更好的发挥出自己的真实水平。
“考试怯场”
应该怎么解决
有些考生临场应试中，会突然出现心悸、心慌、胸闷、记忆困难、思维阻塞等“临场慌”的现象。此时，可以先用几个深呼吸来放松身体，放缓心率节奏。但其实，考试时出现紧张情绪和症状是正常的，每一个正常人都会有适度的焦虑，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。对此，你应该做的就是不理会、不管那些负性情绪和念头，任它们产生，不与其纠缠，行动上迅速回到当下，把注意力从对念头的牵扯上抽离开，专注于这一刻你手头上的事务，该做什么做什么。在这种状态下，念头、情绪来去自如。你可以对自己说:紧张去吧，豁出去了，同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了，身体症状也稳定了。
中
考
加
油
考试感到很心急
打乱了考试节奏怎么调整
很多考生在拿到卷子后，心里马上起急，答题时心神不定，生怕耽误的时间过多。于是心里越想快，思维与记忆的效率反而越降低，欲速则不达。这里有两个关于考试认知的问题：一是考试的目的在于正常发挥出自己的水平，改变期望过高想超常发挥的不合理信念；二是考试的目的在于多拿分，而多拿分又与答题的正确率与数量直接相关，这就有了一个答题的速度与正确性的辩证关系如何处理的问题，正确的做法是多
